Məlumat

Məşq zamanı insanın soyuq təsirə qarşı dözümlülüyünü təxmin edə bilərikmi?

Məşq zamanı insanın soyuq təsirə qarşı dözümlülüyünü təxmin edə bilərikmi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Həvəskar bir idmançı və anatomiya tələbəsi olaraq mən həmişə məşq edərkən şərtsiz bir bədənin soyuq temperaturlara dözümlülüyünü təyin etmək üçün bir düsturun olub olmadığını bilmək istəmişəm.

Yaş, çəki, cins, rütubətli və quru hava və s. faktorlarının müəyyən edilməsini çətinləşdirəcəyini bilirəm.

Bir insanın soyuq temperatura dözümlülüyünü formal şəkildə təsvir etmək üçün hər hansı bir araşdırma varmı?


Inuitlərin soyuğa səndən daha yaxşı dözməsinin səbəbi budur

20.12.2016, saat 17:01-də yayımlanıb

Sinoptiklər bu ilin qalan hissəsində Qrenlandiyanın paytaxtı Nuukda temperaturun bir neçə dərəcə aşağı olacağını proqnozlaşdırırlar. Bir çoxumuz bu cür hava şəraitində qapalı şəraitdə toplaşsaq da, dünyanın aysberq paytaxtındakı İnuitlər ancaq titrəyərək öz işlərini davam etdirəcəklər.

Molecular Biology and Evolution-da dərc olunan məqaləyə görə, onların yerli amerikalılar və bəzi sibirlilərlə birlikdə soyuq dözümlülüklə əlaqəli unikal gen variantına sahib olduqları ortaya çıxdı. Bu variant bir zamanlar Sibirdən Cənub-Şərqi Asiyaya qədər uzanan nəsli kəsilmiş insanlar olan Denisovalılarda tapılan gen ardıcıllığına yaxın, lakin dəqiq deyil.

Ancaq bu gün bu varianta sahib insanlar bir zamanlar neandertalların olduğu yerlərdə və ya ona yaxın yerlərdə yaşayırlar. Bu o deməkdir ki, yerli amerikalılar, inuitlər və bəzi sibirlilərin hamısı Denisovalılarla, neandertallarla (bəlkə də Avropa və/yaxud Asiya irsinə malik olan digərlərimizdən daha çox) və ya hələlik naməlum nəsli kəsilmiş insan əcdadı ilə qohumdurlar.

Nyu York Genom Mərkəzinin aparıcı müəllifi Fernando Racimo Seeker-ə bildirib ki, gen variantı "Afrikada demək olar ki, yoxdur, bu variantın Avrasiyada yaşayan arxaik insanlardan gətirildiyini düşündüyümüz səbəblərdən biridir".

Tədqiqat zamanı UC Berkeley-də aspirant olan Racimo və komandası 200-ə yaxın Qrenlandiya Inuitinin genetik məlumatlarını 1000 Genom Layihəsində izlənilən insanlarla və Neandertal və Denisovalıların qədim insan DNT-si ilə müqayisə etdi. Afrikadan kənarda olan digər tanınmış arxaik insan - Hobbit (Homo floresiensis) hələ tam Hobbit genomu olmadığı üçün tədqiqata daxil edilməyib.

Müqayisə iki gen ehtiva edən genom bölgəsinə diqqət yetirdi: TBX15 və WARS2. Soyuğa dözümlü insanların sahib olduğu variant buradadır. Racimo, bunun ümumiyyətlə "qəhvəyi yağ" olaraq bilinən müəyyən bir bədən yağının istilik əmələ gəlməsinə səbəb olduğu düşünüldüyünü izah etdi.

O, davam etdi: "Gen bədən yağının paylanması, sümük və üz morfologiyası (struktur) kimi bir sıra digər xüsusiyyətlərdə də iştirak edir."

Kəşf qədim melezləşmənin müasir insanlara faydalı xüsusiyyətlər verdiyinə dair yalnız ikinci əsas tapıntıdır. Birincisi, tibetlilərin, ehtimal ki, Denisovalılardan miras qalmış çox faydalı gen variantına malik olmasının kəşfi idi. Yüksək hündürlüklərdə hava nazik olduqda onlara oksigendən səmərəli istifadə etməyə imkan verir.

Müəlliflər yerli Amerika, Inuit və Sibir gen variantının erkən Amerika tarixinin bir hissəsi ola biləcəyini düşünürlər. Bunun səbəbi, Sibir və Beringiya boyunca - indi Rusiya ilə Alyaskanı birləşdirən keçmiş quru körpü - və Amerikaya qədər genişlənən insanların hamısının soyuq dözümlülük üçün xüsusi genetik uyğunlaşması var idi.

Racimonun dediyi kimi, "bəlkə də müasir insanlar Beringia boyunca genişləndikcə, bu variantın olması faydalı ola bilərdi."

İZLƏYİN: Niyə soyuq yataq otağında yatmalısınız


Giriş

Qış aylarında məşq tolerantlığının azalması və angina simptomlarının pisləşməsi koronar arteriya xəstəliyi (CAD) olan xəstələr arasında yaxşı sənədləşdirilmiş bir fenomendir. 1 Soyuq temperaturda kəskin miokard infarktı (AMİ) riski əhəmiyyətli dərəcədə artır, 2 hətta qlükoza və xolesterinin səviyyəsinin dəyişməsi və tənəffüs yoluxucu infeksiyaların daha yüksək halları kimi qarışıq faktorlar nəzərə alındıqda belə. 3, 4 Şimal və cənub yarımkürələrində mövsümi fərqləri müqayisə edərkən, AMI-nin daha yüksək insidentliyi hər iki yarımkürədə soyuq hava dövrləri ilə əlaqələndirilir (şəkil 1). 5 , 6 Əgər məşq edilirsə, soyuq temperaturda AMI riski daha da artır. Əhəmiyyətli izometrik məşq və dinamik məşq komponentlərini əhatə edən qar kürəyi 7 və aşağı xizək sürmə diqqətəlayiq nümunələrdir. Epidemioloji tədqiqatlar soyuqdəymə və AMI arasında güclü əlaqə olduğunu göstərsə də, səbəb-nəticə əlaqəsi hələ göstərilməyib.

Şimal və cənub yarımkürələrində miyokard infarktı hallarının mövsümi fərqləri. Bu rəqəm şimal (ABŞ) və cənub (Avstraliya) yarımkürələrində miokard infarktı hallarının tədqiqi ilə bağlı iki müşahidə tədqiqatının məlumatlarını əks etdirir. Bu rəqəm onların müvafiq qışları ilə müqayisədə miokard infarktı hallarının faiz dəyişməsini nümayiş etdirir. Qeyd edək ki, şimal və cənub yarımkürələri üçün yay aylarında orta temperatur 21°C və 22°C olub, şimal yarımkürələrində qışlar əhəmiyyətli dərəcədə soyuq olub, 2°C və 10°C. Bu, şimal yarımkürəsində daha böyük mövsümi dəyişkənliyi izah edə bilər. Loughnan-dan uyğunlaşdırılmışdır və b 5 və Spenser və b 6 .

Soyuqluğun AMI riskini artırdığı dəqiq mexanizm qeyri-müəyyən olaraq qalır. Təklif olunan mexanizmlərə miyokardın oksigen tədarükü və tələbi uyğunsuzluğu və ya…


NƏTİCƏLƏR

Təhsilin tamamlanması.

Yeddi subyekt səkkiz sınaqın hamısını tamamladı. Digər üç subyektdən ikisi 6 sınağı, biri isə 5 sınağı tamamladı, ümumilikdə subyektlər tərəfindən tamamlanan 73 sınaq. Hər sınaq üçün orta tamamlama vaxtı (dəq) aşağıdakı kimi olub: 10C1 (n = 9): 76,8 (SD 40,8) 10C2 (n = 8): 95.1 (SD 38.1) 10W1 (n = 9): 85,6 (SD 40,7) 10W2 (n = 10): 92.7 (SD 38.1) 15C1 (n = 9): 118,0 (SD 39,1) 15C2 (n = 9): 117,1 (SD 40,7) 15W1 (n = 9): 149,5 (SD 59,7) və 15W2 (n = 10): 163,1 (SD 48,3). Ümumilikdə, subyektlər 15 ilə 10°C arasında daha uzun müddət yeridilər (P = 0,002) və daha uzun müddət üçün bel və sinə batırıldığında (P = 0,01). 10°C-də aparılan sınaqlarda subyektlər daha uzun müddət yeridilər (P = 0,03) 0,88-ə qarşı 0,44 m/s-də, lakin daldırma dərinliyi üçün heç bir fərq yox idi. Əksinə, 15°C-də, subyektlərin daha uzun sürməsi ilə dərinlik effekti var idi (P = 0,001) beldə və sinədə, lakin yerimə sürətləri arasında fərq yox idi. Dayanma səbəbləri arasında T-yə çatmaq daxildirəsas 35,5°C, könüllü tükənmə, yeriş zamanı yeriş dəyişikliyinə görə müstəntiq tərəfindən dayandırılması və bir sınaqda 240 dəqiqəlik döyüşü tamamlamaq.

Fizioloji reaksiyalar.

Ṁ ilk 20-40 dəqiqə daldırma zamanı artdı və sonra son 40-60 dəqiqəlik daldırma zamanı bir yayla nümayiş etdirdi (Şəkil 1).A). Ṁ 0,88 m/s sürətlə məşq zamanı daha yüksək olub, daldırma dərinlikləri arasında heç bir fərq yoxdur. Soyuq suya ilkin məruz qaldıqda HF yüksək idi, lakin vazokonstriksiya nəticəsində tez düşdü, sabit vəziyyət dəyərləri 30-40 dəqiqəlik məşqlə əldə edildi (Şəkil 1).B). Şəkil 1C hissəvi kalorimetriya ilə ölçülən məcmu istilik saxlanmasını təqdim edir. Ümumilikdə, 15°C-də məşq zamanı istilik saxlamasında azalma daha az olmuşdur (P = 0,013), 0,88 m/s (P = 0,005) və bel səviyyəsində batırma (P = 0,003), müvafiq olaraq 10°C, 0,44 m/s və sinə batması ilə müqayisədə.

Şəkil 1.Ölçülən metabolik istilik istehsalı (A), orta çəkili istilik axını (B) və istilik saxlama (C) suyun temperaturu, ardınca daldırma dərinliyi və nəhayət, yerimə sürəti ilə işarələnən 8 eksperimental sınaqda soyuq suda məşq zamanı vaxta qarşı [10 və 15 °CC (sinə) suyun temperaturunu və W (bel) batırılma dərinliyini təmsil edir 1 və 2 sürəti mil/saatla təmsil edir].

Model müqayisələri.

Şəkil 2 (10°C) və 3 (15°C) müşahidə edilən Tre (orta ± SD) orta proqnozlaşdırılan T ilə birlikdə zaman üzrə hər sınaqəsas hər model üçün.

Şəkil 2.10°C suda aparılan dörd sınaqda gəzinti zamanı müşahidə edilmiş (orta ± SD) və proqnozlaşdırılan əsas temperaturlar vaxta qarşı. 3-CTM və 6-CTM, müvafiq olaraq üç və altı silindrli soyuq termorequlyasiya modeli.


şək. 3.15°C suda aparılan dörd sınaqda gəzinti zamanı müşahidə edilmiş (orta ± SD) və proqnozlaşdırılan əsas temperaturlar vaxta qarşı.

Hər sınaq üçün SD və RMSD Cədvəl 1-də təqdim edilmişdir. RMSD meyarından istifadə etməklə, 3-CTM heç bir sınaqda müşahidə edilən məlumatlara uyğun gəlmədi. Ümumiyyətlə, 3-CTM T-də sürətli eniş proqnozlaşdırdıəsas ardınca yayla. 6-CTM səkkiz sınaqdan dördündə verilənlərə (RMSD < SD) uyğun gəlir, RMSD dəyəri 10°C sınaqların üçündə və 15°C sınaqlarından birində (15W1) müşahidə edilən SD-dən azdır. 6-CTM üçün proqnozlaşdırılan Təsas batırmanın erkən hissəsində nisbətən sıx göründü, lakin RMSD və SD dəyərləri arasında uyğunsuzluğu nəzərə alaraq, daldırmanın sonuncu hissələrində daha aşağı idi.

Cədvəl 1. Səkkiz soyuq su sınaqları zamanı üç və altı silindrli modellər üçün standart sapmalar və orta kvadrat sapmalar

Müqayisə rektal temperaturun dəyişməsi üçündür. Sınaqlar suyun temperaturu, ardınca daldırma dərinliyi və nəhayət, yerimə sürəti ilə işarələnir [10 və 15 °C-də suyun temperaturunu (sinə) və W (bel) 1 və 2-ci batırma dərinliklərini mil/saat sürətini təmsil edir]. RMSD, kök orta kvadrat sapma 3-CTM və 6-CTM, müvafiq olaraq üç və altı silindrli soyuq termorequlyasiya modeli.

Proqnozlaşdırılan və ölçülmüş dəyərlər arasındakı fərqlərin praktik əhəmiyyətini daha yaxşı qiymətləndirmək üçün hər bir sınaq üçün qeyri-parametrik Bland-Altman qrafikləri qurulmuşdur ki, proqnozlaşdırılan dəyərlərin neçə faizi 0,4°C keyfiyyət həddinə düşür. Şəkil 4 bu məlumatları zamanla təqdim edir (dan dəqiqə 10 üçün 120) bütün sınaqlar üçün. Bland-Altman təhlili, məruz qalma müddəti artdıqca modellərin daha az proqnozlaşdırıcı olduğu müşahidəsini təsdiqlədi. 3-CTM, məruz qalmanın əvvəlində dəyərlərin 64% -ni proqnozlaşdırdı və bu, 32% -ə qədər azaldı. 6-CTM ilk 30 dəqiqədə dəyərlərin 91%-ni proqnozlaşdırdı və sonradan 120 dəqiqəlik məruz qalma müddətində 66%-ə qədər azaldı. Şəkil 5 hər sınaqda hər bir fərdi testin son nöqtəsi üçün Bland-Altman qrafiklərini təqdim edir. 3-CTM üçün üç sınaq (10C1, 10C2, 15C2) olmuşdur ki, burada subyektin proqnozlaşdırılan dəyərlərinin >50%-i müşahidə edilən dəyərlərdən 0,4°C daxilində idi. 6-CTM üçün, yeddi sınaqda subyektlərin >50%-i üçün məqbul proqnozlaşdırılan həddlər qarşılandı (10W1 yalnız 9 subyektdən 2-si 0,4°C həddi qarşılayır).

şək. 4.Qeyri-parametrik Bland-Altman analizi ilə müəyyən edilmiş müşahidə edilən dəyərdən ±0,4°C daxilində proqnozlaşdırılan dəyərlərin faizi. Məlumatlar bütün səkkiz sınaq üçün yığışdırıldı və dörd bərabər 20 dəqiqəlik vaxt intervalına yığıldı.


Şəkil 5.Bland-Altman 3-CTM istifadə edərək bütün sınaqlarda son nöqtə temperatur proqnozu üçün qrafiklər (A) və 6-CTM (B) termorequlyasiya modelləri. Göstərilən faizlər proqnozlaşdırılan dəyərləri faktiki ölçülmüş dəyərdən ±0,4°C daxilində olan subyektlərin faizidir. Göstərilən sətir proqnoz razılaşması üçün keyfiyyət həddidir (±0,4°C).

İki istilik modelində titrəmə üçün iki proqnoz tənliyi (22, 23) istifadə olunur və bu dəyərlər hər bir model üçün proqnozlaşdırılan ümumi Ṁ-ni müəyyən etmək üçün suda gəzmək üçün proqnozlaşdırılan Ṁ-yə (16) əlavə edilmişdir. Proqnozlaşdırılan ümumi Ṁ dolayı kalorimetriya ilə müəyyən edilən Ṁ ilə müqayisə edildi. Dolayı kalorimetriyadan istifadə edilən bütün sınaqlar üçün orta Ṁ (titrəmə + yerimə) 178,1 Vt/m 2 (SD 43,3) olmuşdur. Tikuisis et al istifadə edən 3-CTM. gəzintiyə əlavə edilən titrəmə tənliyi Ṁ (23) az proqnozlaşdırıldı Ṁ ~15% [151,8 Vt/m2 (SD 37,8), P < 0,0001] 6-CTM, Tikuisis və Giesbrechtin (22) daha yeni titrəmə proqnozundan istifadə edərək, ümumi Ṁ-ni ~21% [214,8 Vt/m2 (SD 36,0) həddən artıq proqnozlaşdırdı, P < 0,0001]. Pandolf və başqalarının düzgünlüyünü yoxlamaq üçün. (16) 30°C suda 0,88 m/s sürətlə gedən beş subyektdə suda məşq etmək üçün Ṁ tənliyi müəyyən edilmişdir. Müşahidə olunan [142,8 Vt/m 2 (SD 25,3)] ilə proqnozlaşdırılan [146,2 Vt/m 2 (SD 8,8)] ilıq suda gəzinti Ṁ dəyərləri arasında heç bir fərq yox idi, beləliklə müşahidə edilən və proqnozlaşdırılan ümumi Ṁ arasındakı fərqlər titrəyən istilik istehsalının proqnozu.

Bud üçün geyim izolyasiya dəyərləri bütün səkkiz sınaqda 0,02 (SD 0,01) ilə 0,04 klo (SD 0,02) arasında dəyişdi. Sinə batırılması zamanı qarın izolyasiya dəyəri 0,01 (SD 0,00) ilə 0,03 klo (SD 0,01) arasında dəyişdi.


Məşq zamanı bir insanın soyuq təsirə qarşı dözümlülüyünü təxmin edə bilərikmi? - Biologiya

Hər gün milyardlarla mikrobla təmasda oluruq. Hər bir mikrob xəstəlik törətməyə qadirdir. Hər kəs mikroblarla təmasda olsa da, hər kəs xəstələnmir. Bəzi insanlar milyardlarla mikrobla təmasda olur və heç vaxt xəstələnmirlər. Sanki hər hansı bir xəstəliyə tutulmaqdan tamamilə immunitetlidirlər. Digər insanlar sadəcə mikroblar haqqında düşünməklə xəstələnirlər. Demək olar ki, onlar xəstəlik üçün maqnitdirlər. Xəstələnməyimiz üçün mikroblar lazım ola bilər, lakin onlar bizi xəstələndirməyə kifayət edirmi? İnsanın xəstələnməsi üçün təkcə mikrobun olması şərt deyil, başqa amillər də lazımdır. Bəzi insanları başqalarına nisbətən xəstəliyə daha həssas edən nədir? Xəstəliyin inkişafı ilə əlaqəli bir neçə amil var. Xəstəliyin inkişafı ilə əlaqəli amillər arasında stress, mübarizə tərzi və sosial dəstək var.

Stress

Stressin üç nəzəriyyəsi. Stress cavandan qocaya, varlıdan kasıba hər kəsə təsir edir. Həyat stresslə doludur. İş stresi, məktəb stressi, maliyyə stressi və emosional stress var. Stresslə bağlı üç nəzəriyyə və ya perspektiv var. Ekoloji stress perspektivi, psixoloji stress perspektivi və bioloji stress perspektivi var. Ətraf mühitin gərginliyi perspektivi əsaslı uyğunlaşma tələbləri ilə obyektiv şəkildə əlaqəli olan ekoloji vəziyyətlərin və ya təcrübələrin qiymətləndirilməsini vurğulayır (Cohen və digərləri, 1995). Psixoloji stress perspektivi insanların müəyyən vəziyyətlər və təcrübələrin onlara təqdim etdiyi tələblərin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinə dair subyektiv qiymətləndirmələrini vurğulayır (Cohen et. al., 1995). Nəhayət, bioloji stress perspektivi həm psixoloji, həm də fiziki cəhətdən tələbkar şərtlərlə tənzimləndiyi dəfələrlə sübut edilmiş bədəndə müəyyən fizioloji sistemlərin aktivləşməsini vurğulayır (Cohen et. al., 1995).

Stress və Biologiya. Stress mütləq pis bir şey deyil. Müəyyən miqdarda stress təbiidir. Heç birimiz stressiz yaşamırıq. Ancaq müəyyən miqdarda stress normal olsa da, xroniki mənfi stress sağlamlığımız üçün zərərli ola bilər. Thomas Holmes iddia etdi ki, hər hansı və hər bir dəyişiklik streslidir, çünki o, fərdləri yeni, tanış olmayan şərtlərə uyğunlaşmağa məcbur edir (Brehm & Kassin, 1993). Holms bəzi dəyişikliklərin digər dəyişikliklərə nisbətən daha çox düzəliş tələb etdiyini etiraf etdi (Brehm & Kassin, 1993). Holms hesab edir ki, həm müsbət (məsələn, evlilik, yüksəliş, məzuniyyət) və mənfi (məsələn, boşanma, işsizlik) həyat hadisələri nəticəsində yaranan dəyişiklik streslidir və ola bilsin ki, fərdin sağlamlığına zərər verə bilər (Brehm & Kassin, 1993). Fərd streslə qarşılaşdıqda, onun bədəni döyüş və ya uçuş reaksiyası adlanan hərəkət üçün səfərbər olur (Rubin, Paplau və Salovey, 1993). Döyüş və ya uçuş reaksiyası zamanı ürək döyüntüsü sürətlənir, tənəffüs sürətlənir və əzələlər sanki daş kimi bir şey atmağa (döyüş) və ya qaçmağa (uçmağa) hazırlaşırmış kimi gərginləşir (Rubin, Paplau, & Salovey, 1993). ). Məsələn, oğru yaxınlaşanda ya onunla döyüşə bilərsən, ya da ondan qaçmağa cəhd edə bilərsən. Bir şəxs təhlükəni müəyyən etdikdə, simpatik sinir sistemindəki fəaliyyət yüksəlir və adrenal bezlər epinefrin (və ya adrenalin) və norepinefrin hormonlarını qan axınına buraxır (Rubin, Paplau, & Salovey, 1993). Eyni zamanda, enerji üçün yağ turşularını buraxan kortikosteroid hormonları böyrəküstü vəzilər tərəfindən ifraz olunur (Rubin, Paplau və Salovey, 1993). Bu sinir sistemi və hormonal fəaliyyət həzmin dayanmasına, qan şəkərinin səviyyəsinin artmasına və ürəyin əzələlərə daha çox qan pompalamasına səbəb olur (Rubin, Paplau və Salovey, 1993). Bütün bu reaksiyalar qorxu və qəzəb kimi güclü duyğuların fizioloji aspektlərindən fərqli deyil (Rubin, Paplau və Salovey, 1993). Spangler və Schieche (1998) müxtəlif bağlılıq keyfiyyətlərinə malik körpələrin biodavranış təşkilini araşdırdılar. Ainsworth's Strange Situation zamanı müşahidə edilən 12 aylıq körpələrdə bağlanma keyfiyyəti (təhlükəsizlik və nizamsızlıq), emosional ifadə və adrenokortikal stress reaktivliyi araşdırıldı. Təhlükəsiz bağlanmış körpələrin adrenokortikal reaksiya göstərmədiyini aşkar etdilər. Ancaq maraqlısı odur ki, Qəribə Vəziyyət zamanı adrenokortikal aktivasiya etibarsız-ambivalent qrup üçün aşkar edilmişdir, lakin etibarlı olmayan qrup üçün deyil. Pruessner, Hellhammer və Kirschbaum (1999) oyanışdan sonra səhər erkən sərbəst kortizol səviyyələrinə tükənmişlik və qəbul edilən stressin təsirlərini araşdırdılar. Onlar müəyyən ediblər ki, daha yüksək qəbul edilən stress səviyyələri, əvvəlki gecə aşağı dozada deksametazonla müalicədən sonra oyandıqdan sonra kortizol səviyyələrində daha güclü artımlarla əlaqələndirilir.

Stress və Xəstəlik. İlkin döyüş və ya uçuş reaksiyasından sonra stress davam edərsə, bədənin reaksiyası ikinci mərhələyə keçir (Rubin, Paplau və Salovey, 1993). Bu mərhələdə simpatik sinir sisteminin fəaliyyəti azalır və epinefrin ifrazı azalır, lakin kortikosteroid ifrazı normadan yuxarı səviyyədə davam edir (Rubin, Paplau və Salovey, 1993). Nəhayət, əgər stress davam edərsə və orqanizm öhdəsindən gələ bilmirsə, çox güman ki, bədən resurslarının parçalanması baş verə bilər (Rubin, Paplau və Salovey, 1993). Məhz bu mərhələdə beyində epinefrin və norepinefrin səviyyəsinin azalması, depressiya ilə əlaqəli bir vəziyyət ola bilər (Rubin, Paplau və Salovey, 1993). Stressli həyat hadisələri yoluxmuş şəxslərin xəstəlik inkişaf riski ilə bağlıdır (Cohen et. al., 1998). Travmatik stresli hadisələr xəstəliyin başlanğıcına kömək edən davranış və ya bioloji prosesləri tetikleyebilir. Xroniki stress, artan xəstəlik hesabatları ilə əlaqələndirilir. Xroniki stressə uzun müddət məruz qalma, stressə məruz qalma zamanı xəstəliyin inkişafını asanlaşdıra bilər (Cohen et. al., 1995). Xroniki stressə məruz qalma, xəstəliyin gedişatını dəyişdirən daimi və ya ən azı uzunmüddətli psixoloji, bioloji və ya davranış reaksiyaları ilə nəticələnə bilər (Cohen və digərləri, 1995). Cohen et. al. (1998) işlə əlaqəli və ya kişilərarası xroniki stressorları (bir ay və ya daha çox davam edən stress kimi təyin olunur) olanların, xroniki stressi olmayanlara nisbətən soyuqdəymə riskinin artdığını aşkar etdi. Bundan əlavə, stress nə qədər uzun müddət davam edərsə, bir insanın xəstələnmə ehtimalı bir o qədər çox idi. Cohen, Doyle və Skoner (1999) müəyyən etdi ki, psixoloji stress yuxarı tənəffüs yolu infeksiyasına cavab olaraq xəstəliyin daha çox ifadəsini və daha çox interleykin-6 istehsalını proqnozlaşdırır. Nəhayət, Zarski (1984) həyat təcrübəsi ilə sağlamlıq vəziyyəti arasında heç bir əlaqə tapmadı. Bununla belə, həyat təcrübələri somatik simptomlar və enerji səviyyəsi ilə əhəmiyyətli dərəcədə korrelyasiya edilmişdir. Ümumi sağlamlıq vəziyyəti somatik simptomlarla yüksək korrelyasiya edilmişdir.

Mübarizə Stil

Stresslə yanaşı, mübarizə tərzi də xəstəliyin inkişafı ilə əlaqədardır. Mübarizə insanın stresli vəziyyətin tələblərini idarə etmək üçün istifadə etdiyi davranış və idrak səyləri kimi müəyyən edilmişdir (Chang & Strunk, 1999). Mübarizə aparmağın bir neçə üsulu var.

Mübarizə yolu kimi nəzarətdə hiss etmək. Həm heyvanlar, həm də insanlar vəziyyətə bir növ nəzarət edə bildikləri zaman ağrılı və ya təhlükə yaradan vəziyyətin öhdəsindən daha yaxşı gəlirlər (Rubin, Paplau və Salovey, 1993). Məsələn, fərz edək ki, siz artıq çəkiyə maliksiniz və həkiminiz bunun səbəbinin genetik pozğunluğunuz olduğunu söylədi. Vəziyyətinizə nəzarət edə bilməzsiniz. Bu sizin üçün çox stresli ola bilər. Ancaq indi fərz edək ki, artıq çəkiniz var, lakin həkiminiz sizə pəhriz və idmanla arıqlaya biləcəyinizi deyir. Bu vəziyyət sizin üçün daha az stresli ola bilər, çünki siz öz çəkinizlə bağlı bir şey edə biləcəyinizi bilirsiniz. Çəkinizi idarə edə bildiyinizi bilmək, çəkinizi idarə edə bilmədiyiniz vəziyyətə nisbətən vəziyyəti daha az stresli edir. Siz xoşagəlməz hadisələri idarə edə bilmədiyiniz zaman belə, onlar proqnozlaşdırıla bilən, yəni gələcəklərini bilsəniz, daha az stress keçirməyə meyllidirlər (Rubin, Paplau və Salovey, 1993). Beləliklə, səhər saat 8:00-da 405 şossesində hərəkətin sıx olacağını bilmək, səhər saat 3:00-da sıx olduğu zamandan daha az streslidir, çünki siz 8:00-da trafikin sıx olacağını gözləyirsiniz, lakin səhər 3:00-da yox.

Optimizm və pessimizmə qarşı mübarizə tərzi. Bəzi insanlar stresli vəziyyətlərə nəzarət edə biləcəklərinə inanmağa meyllidirlər. Bu insanların nikbin mübarizə tərzinə malik olduqları deyilir (Rubin, Paplau və Salovey, 1993). Digər insanlar pessimist mübarizə tərzinə sahibdirlər, dünyanı idarəolunmaz, gözlənilməz bir yer kimi görürlər və orada onları narahat edən şeylərə heç vaxt nəzarət edə bilməyəcəklər (Rubin, Paplau və Salovey, 1993).

Yanaşma və Mübarizədən qaçınmaq. Mübarizə yanaşması insanın həm stressin mənbələrinə, həm də ona verilən reaksiyalara diqqət yetirməsidir (Chang & Strunk, 1999). Qaçının öhdəsindən gəlmək o deməkdir ki, insan nə stressin mənbəyinə diqqət yetirir, nə də stresə verdiyi reaksiyalara diqqət yetirmir (Chang & Strunk, 1999).

Qiymətləndirmə və mübarizə. İnsanların stresə reaksiyalarının əsas komponenti onların potensial stresli vəziyyəti necə qiymətləndirmələri və ya bu barədə düşünmələridir (Rubin, Paplau və Salovey, 1993). Bir insan üçün stresli ola bilən şey başqa bir insan üçün stresli olmaya bilər. Məsələn, bir insan kollecə getməyi stresli bir təcrübə kimi görə bilər. Ola bilsin ki, ilk dəfə evdən ayrı yaşamaqdan narahatdır. Ola bilsin ki, o, yeni dostlar tapmaqdan və məktəbdə yaxşı işləməkdən narahatdır. Başqa bir insan kollecə getməyi yeni, əyləncəli bir macəranın başlanğıcı kimi görə bilər. O, ilk dəfə evdən ayrı yaşamağa və yeni dostlar qazanmağa həvəsli ola bilər. O, məktəbdə çox yaxşı nəticə göstərə biləcəyinə əmin ola bilər. Bu insanların hər ikisi eyni hadisəni yaşayırlar (kollecə gedirlər), lakin bir şəxs üçün hadisə stresli, digəri üçün isə stressli deyildi. Potensial stres faktorları ilə qarşılaşdıqda (kollecə getmək kimi) biz vəziyyəti qiymətləndiririk və bunun bizim rifahımız üçün təhlükə olub-olmadığını müəyyən edirik (Rubin, Paplau və Salovey, 1993). Təhlükə varsa, vəziyyətlərin tələblərinə cavab vermək üçün komandamızdakı şəxsi resursları qiymətləndirməliyik (Rubin, Paplau və Salovey, 1993). Başqa sözlə desək, stresli vəziyyətlə qarşılaşdıqda, öhdəsindən gəlmək qabiliyyətimiz olub-olmadığını müəyyən etməliyik.

İlkin və ikinci dərəcəli qiymətləndirmələr. İlkin və ikinci dərəcəli qiymətləndirmənin iki növü var. İlkin qiymətləndirmələr bir insan üçün stresli vəziyyətin əhəmiyyəti ilə bağlı bir sıra idraklara istinad edir (Chang & Strunk, 1999). İkinci dərəcəli qiymətləndirmələr situasiya ilə effektiv mübarizə aparmaq üçün fərdin resursları ilə bağlı idraklar toplusudur (Chang & Strunk, 1999). Hər iki qiymətləndirmə insanın öhdəsindən gəlmək və stresli vəziyyətlərə uyğunlaşmaq qabiliyyətinə təsir göstərir. Chang və Strunk (1999) disforiyanın (depressiv simptomların ifadəsi) ibtidai və ikinci dərəcəli qiymətləndirmələrə, mübarizə aparmağa, psixoloji və fiziki uyğunlaşmaya birbaşa və dolayı təsirlərini araşdırdılar. Onlar disforiyanın ilkin qiymətləndirmə, öhdəsindən gəlmək və fiziki simptomlarla müsbət əlaqəli olduğunu tapdılar. Bunun əksinə olaraq, disforiya ikinci dərəcəli qiymətləndirmələr və həyat məmnunluğu ilə mənfi əlaqələndirildi. İlkin qiymətləndirmələrdə daha yüksək ballar məşğul olan mübarizə strategiyalarından istifadənin artması ilə əlaqədar idi. İlkin qiymətləndirmələr də öhdəsindən gəlməkdən kənar fəaliyyətlərlə müsbət əlaqələndirildi. Bunun əksinə olaraq, ikinci dərəcəli qiymətləndirmələrdə daha yüksək ballar məşğul olan mübarizə fəaliyyətlərindən istifadənin artması və məşğul olmayan mübarizə fəaliyyətlərindən istifadənin azalması ilə əlaqədar idi. İkinci dərəcəli qiymətləndirmələrdə daha yüksək ballar daha çox həyat məmnuniyyəti və daha az fiziki simptomlarla əlaqəli idi. Eynilə, öhdəsindən gəlmədən daha çox istifadə daha çox fiziki simptomlarla əlaqəli idi. Bununla belə, başa düşmək lazımdır ki, məşğul olmaq həyatdan məmnunluq və ya fiziki simptomlarla əlaqəli deyil. Əmirxan (1998) atributları mübarizə və sıxıntının proqnozlaşdırıcıları kimi araşdırdı. O, daxili, qeyri-sabit və idarə oluna bilən amillərə aid edilən uğursuzluqların problemi həll etmək və ya sosial dəstəyi toplamaq üçün aktiv səylərə səbəb olduğunu, subyektiv sıxıntıları və stresslə əlaqəli patologiyaları azaltmaqda adaptiv olduğunu sübut edən cavabları tapdı. Digər tərəfdən, xarici, sabit və idarəolunmaz qüvvələrə aid edilən uğursuzluqlar sıxıntı və xəstəliyi daha da gücləndirən qaçınma və qaçmağa yönəlmiş reaksiyalara səbəb olur.

Mübarizə yolu kimi yenidən qiymətləndirmə. Səmərəli öhdəsindən gəlmək üçün o, adətən vəziyyəti təhlükə kimi deyil, çağırış və ya fürsət kimi yenidən qiymətləndirməyə kömək edir (Rubin, Paplau və Salovey, 1993). Məsələn, çox vacib bir müsahibədə olduğunuzu və tıxacda qaldığınızı düşünək. Özünüzə düşünə bilərsiniz ki, bu, dəhşətlidir, bu, çox vacib müsahibədir. Əgər darıxırsansa, işi ala bilməyəcəksən və həyat bitəcək. Daha tez getməliydin. Getməzdən əvvəl trafik hesabatını yoxlamalı idiniz. Bu cür qiymətləndirmələr stressə səbəb olacaq. Digər tərəfdən, fərz edək ki, ən pisi düşünmək əvəzinə, daha müsbət münasibət bəsləmisiniz. Siz gecə qərar verdiniz ki, bu müsahibə həqiqətən o qədər də vacib deyil. Onun yalnız bir müsahibəsi, qaçırsan, başqaları olacaq. Bəs bu işi almasanız, həyat davam edəcək. Sən yaxşı olacaqsan. Vəziyyəti bu şəkildə qiymətləndirsəniz, çox güman ki, daha az stress hiss edəcəksiniz. Repressiv Mübarizə. Repressiv mübarizə tərzinə sahib olmaq da xəstəliyin inkişafı ilə əlaqədardır. Hadisələr yalnız hadisələri stresli kimi qiymətləndirən insanlara təsir edir (Chang & Strunk, 1999). Repressiv mübarizə tərzinə malik olan insanlar stressli hadisələri nə yaşamırlar, nə də ifadə edirlər. Onlar xroniki stress və ailə və sosial dəstəyin qeyri-adekvatlığı barədə repressiv mübarizə tərzi olmayanlara nisbətən daha az məlumat verirlər (Jensen, 1987). Repressiv mübarizə tərzinə malik olanlar, bəzi tədqiqatlarda davamlı olaraq stresə yaxşı psixoloji reaktivlik və daha böyük sağlamlıq problemlərinə malik olduqlarını bildirirlər. Məsələn, Jensen (1987) psixoloji faktorlarla döş xərçənginin gedişatı arasındakı əlaqəni araşdırdı. Tədqiqat, repressiv mübarizə tərzinin xərçəng tarixi olanlarda daha çox görüldüyünü və xərçəngi irəliləmiş olanlarda daha çox görüldüyünü göstərdi. Repressiv işçilər az çətinlik və ya emosional ağırlaşmalar olduğunu bildirdilər. Bununla belə, tədqiq edilən qruplar arasında xərçəng üçün ən pis nəticələrə sahibdirlər. On bir iştirakçı süd vəzi xərçəngindən öldü, onlardan səkkizi repressiv koperlər idi.

Sosial Dəstək

Sosial dəstək fərdləri stresin sağlamlığa təsirindən qoruya bilər. Fukunishi və s. al. (1999) hələ qlükoza tolerantlığı anormallığı diaqnozu qoyulmamış insanlar arasında sosial dəstək, xəstəliklə mübarizə və əhval-ruhiyyə də daxil olmaqla stresslə mübarizə aparmağı araşdırdı. Onlar sosial dəstəyin zəif istifadəsinin qlükoza tolerantlığı anormallığının başlanğıcı ilə əlaqəli olduğunu aşkar etdilər. Görünür ki, qlükoza tolerantlığı anormallığı olan xəstələr sosial dəstəyi qəbul etsələr də, stresin öhdəsindən gəlmək üçün sosial dəstəkdən lazımi şəkildə istifadə edə bilmirlər.

Glynn, Christenfeld və Gerin (1999) cinsiyyət, sosial dəstək və stressə ürək-damar reaksiyalarını araşdırdılar. Kişi və qadın iştirakçılar çıxış etdilər və kişi və ya qadın konfederasiyadan dəstəkləyici və ya olmayan rəy aldılar. Onlar müəyyən ediblər ki, qadından alınan sosial dəstək həm kişilərdə, həm də qadınlarda stressə qarşı təzyiq reaksiyalarını azaltmaqda kişidən daha effektivdir.

Nəhayət, Cohen et. al. (1997) sosial əlaqələrin müxtəlifliyi (birdən çox sosial bağın olması) ilə soyuqdəymələrə qarşı həssaslıq arasındakı əlaqəni araşdıran bir araşdırma aparmışdır. Sosial müxtəlifliyin artması ilə soyuqdəymə nisbətinin azaldığını müəyyən etdilər. Başqa sözlə desək, insanın sosial şəbəkəsi nə qədər müxtəlifdirsə, insanın soyuqdəymə ehtimalı bir o qədər az idi. Niyə sosial şəbəkələr insanları stressin zərərli təsirlərindən qoruya bilər? Mümkün izahatlardan biri insanın stressi qavramaq qabiliyyətidir. İnsan sosial şəbəkəsinin ona öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəyinə inanırsa, potensial zərərli hadisəni stress kimi görməyə bilər (Cohen et. al., 1995). Ola bilsin ki, sosial əlaqələr insanın yaşadığı stressin miqdarını azaldır və buna görə də onun yoluxucu xəstəlik riskini azaldır.

Nəticələr

Nəticə olaraq, hər gün milyardlarla mikrobla təmasda oluruq. Hər biri bizi xəstələndirməyə qadirdir. Bəzi insanlar başqalarına nisbətən xəstəliyə daha çox həssasdırlar. Mikroblar zəruridir, lakin xəstəliyin yetərli səbəbi deyil. Bir insanın xəstə olması üçün başqa amillər də lazımdır. Xəstəliyin inkişafı ilə əlaqəli amillər arasında stress, mübarizə tərzi və sosial dəstək var. Xroniki mənfi stress xəstələnmə şansımızı artırır. Mübarizə tərzi xəstəlik riskimizi azalda və ya artıra bilər. Məşğul olmaq xəstəliyin öhdəsindən gəlmək xəstəliyin azalmasına səbəb ola bilər, halbuki əlaqəsiz mübarizə xəstəliyin artmasına səbəb ola bilər (Chang & Strunk, 1999). Sosial əlaqələrin sayının artması soyuqdəymə riskini azaldır (Cohen et. al., 1997). Xülasə, stress xəstəliklərə qarşı həssaslığımızı artıra bilər. Baxmayaraq ki, mübarizə tərzi və sosial dəstək xəstəliyə qarşı həssaslığımızı azalda bilər.


İsti mühitlərdə qida ehtiyacları: Sahə əməliyyatlarında hərbi personal üçün müraciətlər (1993)

3İstilikdə İdmana Fizioloji Cavablar

Michael N. Sawka, 1 C. Bruce Wenger, Andrew J. Young və Kent B. Pandolf

GİRİŞ

İnsanlar tez-tez istirahət, peşə və sağ qalmaq üçün isti mühitlərdə gərgin idman edir. Məşq-ekoloji stressin tətbiq etdiyi fizioloji gərginliyin miqyası insanın metabolik sürətindən və ətraf mühitlə istilik mübadiləsi qabiliyyətindən asılıdır. Əzələ məşqləri skelet əzələlərinin daralması üçün enerji təmin etmək üçün maddələr mübadiləsini istirahət sürətindən 5-15 dəfə artırır. Məşq növündən asılı olaraq, maddələr mübadiləsinin 70-100 faizi istilik şəklində buraxılır və bədən istilik balansını saxlamaq üçün onu dağıtmaq lazımdır. Bədən istiliyinin qorunmasında termotənzimləmə sisteminin effektivliyinə fərdin uyğunlaşma vəziyyəti (Wenger, 1988), aerobik hazırlıq (Armstrong və Pandolf, 1988) və nəmləndirmə səviyyəsi (Sawka və Pandolf, 1990) təsir göstərir. İstiliyə uyğunlaşdırılmış və tam nəmləndirilmiş aerobik cəhətdən uyğun insanlar bədən istiliyini daha az saxlayır və məşq-istilik stressi zamanı optimal performans göstərirlər. To regulate body temperature, heat gain and loss are controlled by the autonomic nervous system's alteration of (a) heat flow from the core to the skin via the blood and (b) sweating. Thermoreceptors in the skin and body core provide input into the hypothalamic thermoregulatory center where this information is processed, via a proportional control system, with a resultant

Michael N. Sawka, Ph.D., Thermal Physiology and Medicine Division, U.S. Army Research Institute of Environmental Medicine, Kansas Street, Natick, MA 01760-5007

signal for heat loss by the thermoregulatory effector responses of sweating and alterations in skin blood flow (Sawka and Wenger, 1988).

This chapter reviews human temperature regulation and normal physiological responses to exercise-heat stress. In general, muscular exercise and heat stress interact synergistically and may push physiological systems to their limits in simultaneously supporting the competing metabolic and thermoregulatory demands.

CORE TEMPERATURE RESPONSES TO EXERCISE

During muscular exercise, core temperature initially increases rapidly and subsequently increases at a reduced rate until heat loss equals heat production, and essentially steady-state values are achieved. At the initiation of exercise, the metabolic rate increases immediately however, the thermoregulatory effector responses for heat dissipation respond more slowly. The thermoregulatory effector responses, which enable sensible (radiative and convective) and insensible (evaporative) heat loss to occur, increase in proportion to the rise in core temperature. Eventually, these heat loss mechanisms increase sufficiently to balance metabolic heat production, allowing achievement of a steady-state core temperature.

During muscular exercise, the magnitude of core temperature elevation is largely independent of the environmental condition and is proportional to the metabolic rate (Gonzalez et al., 1978 Nielsen, 1938, 1970). This concept was first presented by Nielsen (1938) who had three subjects perform exercise at several intensities (up to approximately 3.0 liters oxygen per minute) in a broad temperature range (5° to 36°C with low humidity). Figure 3-1 presents the heat exchange data for one subject during an hour of cycle exercise at a power output of 147 watts and at a metabolic rate of approximately 650 watts. The difference between metabolic rate and total heat loss represents the energy used for mechanical work and heat storage. The total heat loss and, therefore, the heat storage and elevation of core temperature were constant for each environment. The relative contributions of sensible and insensible heat exchange to total heat loss, however, varied with environmental conditions. In the 10°C environment, the large skin-to-ambient temperature gradient facilitated sensible heat exchange, which accounted for about 70 percent of the total heat loss. As ambient temperature increased, this gradient for sensible heat exchange diminished, and there was a greater reliance upon insensible heat exchange. When the ambient temperature was equal to skin temperature, insensible heat exchange accounted for almost all the heat loss. In addition, when the ambient temperature exceeded the skin temperature, there was a sensible heat gain to the body.

Nielsen's finding that the magnitude of core temperature elevation is

FIGURE 3-1 Heat exchange data averaged over 1 hour for one subject performing constant intensity exercise in a variety of ambient temperatures. The difference between metabolic rate and total heat loss is the sum of mechanical power (147 watts) and mean rate of heat storage. SOURCE: Sawka and Wenget (1988), used with permission. Redrawn from Nielsen (1938).

independent of environmental conditions is inconsistent with the personal experience of most athletes. For example, a runner will experience greater hyperthermia if he or she competes in a 35°C environment (Robinson, 1963). Lind (1963) showed that the magnitude of core temperature elevation during exercise is independent of the environment only within a certain range of conditions or a ''prescriptive zone.'' Figure 3-2 presents a subject's steady-state core temperature responses during exercise performed at three metabolic intensities in a broad range of environmental conditions. The environmental conditions are represented by the "old" effective temperature, which is an index that combines the effects of dry-bulb temperature, humidity, and air motion. Note that during exercise the greater the metabolic rate, the lower the upper limit of the prescriptive zone. In addition, Lind found that even within the prescriptive zone there was a small but significant positive relationship between the steady-state core temperature and the "old" effective temperature. It seems fair to conclude that throughout a wide range of environmental conditions, the magnitude of core temperature elevation during exercise is largely, but not entirely, independent of

Relationship of steady-state core temperature responses during exercise at three metabolic rates to the environmental conditions. SOURCE: Sawka and Wenger (1988), used with permission. Redrawn from Lind (1963).

ətraf Mühit. During exercise with a substantial metabolic requirement, the prescriptive zone might be exceeded, and there is a further elevation of steady-state core temperature.

As stated, within the prescriptive zone, the magnitude of core temperature elevation during exercise is proportional to the metabolic rate (Nielsen, 1938 Saltin and Hermansen, 1966 Stolwijk et al., 1968). Although the relationship between metabolic rate and core temperature is strong for a given individual, it does not always hold well for comparisons between different individuals. Åstrand (1960) first reported that the use of relative intensity (percentage of maximal oxygen uptake), rather than actual metabolic rate (absolute intensity), removes most of the intersubject variability for the core temperature elevation during exercise.

METABOLISM

Metabolic Rate

The effects of acute heat stress on a person's ability to achieve maximal aerobic metabolic rates during exercise have been thoroughly studied. Ən çox

investigators find that maximal oxygen uptake is reduced in hot compared to temperate environments (Klausen et al., 1967 Rowell et al., 1969 Saltin et al., 1972 Sen Gupta et al., 1977), but some investigators report no differences (Rowell et al., 1965 Williams et al., 1962). For example, in one study (Sawka et al., 1985) maximal oxygen uptake was 0.25 liter per minute lower in a 49°C, as compared to a 20°C, environment (see Figure 3&ndash3). Clearly, heat stress reduces relative to that achieved in a temperate environment. In addition, the state of heat acclimatization did not alter the approximate 0.25 liter per minute decrement in . The question remains, What physiological mechanism(s) is/are responsible for this reduction in ? It can be theorized that thermal stress might result in a displacement of blood to the cutaneous vasculature, which could (a) reduce the portion of cardiac output perfusing the contracting musculature or (b) result in a decreased effective central blood volume and thus reduce venous return and cardiac output. As skin blood flow can reach 7 liters per minute

FIGURE 3-3 Maximal aerobic power values (liters per minute) for the pre-and postheat acclimatization tests in a moderate (21°C, 30 percent relative humidity) and a hot (49°C, 20 percent relative humidity) environment, r = Pearson product-moment correlation coefficient. SOURCE: Sawka et al. (1985), used with permission.

TABLE 3&ndash1 Papers Reporting the Effect of Heat on Metabolic Rate During Exercise

Change in Metabolic Rate Rate

Peterson and Vejby-Christensen, 1973

Unacclimated and Acclimated

(Rowell, 1986) during maximal vasodilation, the contracting musculature could receive less perfusion at a given cardiac output level. Rowell et al. (1966) reported that during high-intensity exercise in the heat, cardiac output can be reduced by 1.2 liters per minute below control levels. A reduction in maximal cardiac output by 1.2 liters per minute could account for a 0.25-liter-per-minute decrement in with heat exposure, because each liter of blood could deliver about 0.2 liter of oxygen (1.34 ml oxygen per g hemoglobin × l5 g hemoglobin per 100 ml of blood).

Acute heat stress increases resting metabolic rate (Consolazio et al., 1961, 1963 Dimri et al., 1980), but the effect of heat stress on an individual's metabolic rate for performing a given submaximal exercise task is not so clear (see Table 3-1). Such an effect would influence the calculation of the heat balance and might have implications for the nutritional requirements of individuals exposed to hot environments. Many investigators report that to perform a given submaximal exercise task, the metabolic rate is greater in a hot than temperate environment (Consolazio et al., 1961, 1963 Dimri et al., 1980 Fink et al., 1975). Some investigators, however, report lower metabolic rates in the heat (Brouha et al., 1960 Petersen and Vejby-Christensen, 1973 Williams et al., 1962 Young et al., 1985). Heat acclimation state does not account for whether individuals demonstrate an increased or decreased metabolic rate during submaximal exercise in the heat. However, other mechanisms can explain this discrepancy. Most investigators have only calculated the aerobic metabolic rate during submaximal exercise, ignoring the contribution of anaerobic metabolism to total metabolic rate.

Dimri et al. (1980) had six subjects exercise at three intensities in each of three environments. Figure 3-4 presents their subjects' total metabolic rate (bottom) and the percentage of this metabolic rate that was contributed by aerobic and anaerobic metabolic pathways. The anaerobic metabolism was calculated by measuring the postexercise oxygen uptake that was in excess of resting baseline levels. Although there are limitations to this methodology, the study provides useful information. Note that to perform exercise at a given power output, the total metabolic rate increased with the elevated ambient temperature. More importantly, the percentage of the total metabolic rate contributed by anaerobic metabolism also increased with the ambient temperature. The increase in anaerobic metabolic rate exceeded the increase of total metabolic rate during exercise at the elevated ambient temperatures. Therefore, if only the aerobic metabolic rate had been quantified, Dimri et al. (1980) would probably have reported a decreased metabolic rate in the heat for performing exercise at a given power output. Investigations that report a lower metabolic rate during exercise in the heat also report increased plasma or muscle lactate levels (Petersen and Vejby-Christensen, 1973 Williams et al., 1962 Young et al., 1985) or an increased respiratory exchange ratio (Brouha et al., 1960), which also suggests an

FIGURE 3-4 The total metabolic rate and percentage contribution of aerobic and anaerobic metabolism during exercise at different ambient temperatures. SOURCE: Sawka and Wenger (1988), used with permission. Data from Dimri (1980).

increased anaerobic metabolism. Likewise, other investigators report that plasma lactate levels are greater during submaximal exercise in a hot as compared to a comfortable environment (Dill et al., 1930/1931 Dimri et al., 1980 Fink et al., 1975 Nadel 1983 Robinson et al., 1941).

Interestingly, the oxygen uptake response to submaximal exercise does appear to be affected by heat acclimatization (Sawka et al., 1983). Most reports indicate that oxygen uptake and aerobic metabolic rate during submaximal exercise are reduced by heat acclimatization, although a significant effect is not always observed (see Table 3-2). Large effects (14 to 17 percent reductions) have been reported for stair-stepping (Senay and Kok, 1977 Shvartz et al., 1977 Strydom et al., 1966), but some of the reduction in during stair-stepping can be attributed to increased skill and improved efficiency acquired during the acclimatization program (Sawka et al., 1983). In other studies, although the acclimatization-induced reductions were statistically


So, can exercise boost your immune system?

Even with shelter-in-place and stay-at-home orders set up across the country, top officials like the CDC and WHO still encourage regular exercise𠅊nd for good reason. In addition to improving your mental health, a 2019 scientific review in the Journal of Sport and Health Science found that exercise can improve your immune response, lower illness risk, and reduce inflammation.

The study looked at �ute exercise,” meaning that of moderate to vigorous intensity lasting less than an hour. (The study mainly examined walking, but that could also mean an elliptical workout, a spin class, or even a run.) Study author David Nieman, DrPH, a professor in the department of biology at Appalachian State University and director of the university&aposs Human Performance Laboratory, tells Sağlamlıq that typically, people only have a small number of immune cells circulating around the body. Those cells prefer to hang out in lymphoid tissues and organs like the spleen, where your body kills viruses, bacteria, and other microorganisms that cause disease.

Because exercise increases blood and lymph flow as your muscles contract, it also increases the circulation of immune cells, making them roam the body at a higher rate and at higher numbers, says Nieman. Specifically, exercise helps to recruit highly specialized immune cells—such as natural killer cells and T cells𠅏ind pathogens (like viruses) and wipe them out. In Nieman&aposs 2019 review, participants who took a 45-minute brisk walk experienced this uptick of immune cells floating around the body for up to three hours after the walk, Nieman explains.

While you do get an immediate response from your immune system when you exercise, that will eventually go away—unless, that is, you keep working out consistently. “If you go out for 45 minutes of exercise the next day, this all happens again,” Nieman says. “It all adds up as time goes on.” In fact, another study from Nieman and his team—this one published in 2011 in the British Journal of Sports Medicine𠅏ound that those who did aerobic exercise five or more days of the week lowered the number of upper respiratory tract infections (like the common cold) over a 12-week period by more than 40%.

Think of the lasting immune effect of exercise like this, Nieman explains: Say you have a housekeeper come over to clean your home for 45 minutes most days of the week. The house will look a lot better on that first day than if someone never came. But the more frequently the housekeeper comes back, the better and cleaner the house will look. 𠇎xercise really is a housekeeping activity, where it helps the immune system patrol the body and detect and evade bacteria and viruses,” Nieman says. So, you can’t necessarily exercise one day here and there and expect to have an illness-clearing immune system. Come back for more movement on the regular, though, and your immune system is better prepared to wipe out sickness-causing germs. This holds up, even as you get older, according to another 2018 review article published in the journal İmmunologiyada sərhədlər.

Another benefit of exercise is that it decreases inflammation in the body—which, in turn, can also improve immunity. In fact, some research, like the 2004 study in the Journal of the American Geriatrics Society, links decreased levels of inflammatory markers to those that exercise more often and have higher fitness levels. And Nieman says that goes hand-in-hand with immunity. “When immune cells try to function with inflammation, it puts the immune system in a chronically inflamed state too,” he says, which makes it harder to fight infection. To cut down on inflammation, kick up your activity level.


XÜLASƏ

In summary, acute bouts of exercise cause a temporary depression of various aspects of immune function (e.g., neutrophil respiratory burst, lymphocyte proliferation, monocyte TLR, and major histocompatibility complex class II protein expression) that lasts ∼3–24 h after exercise, depending on the intensity and duration of the exercise bout. Postexercise immune function depression is most pronounced when the exercise is continuous, prolonged (>1.5 h), of moderate to high intensity (55–75% maximum O2 uptake), and performed without food intake. Periods of intensified training (overreaching) lasting 1 wk or more can result in longer lasting immune dysfunction. Although elite athletes are not clinically immune deficient, it is possible that the combined effects of small changes in several immune parameters may compromise resistance to common minor illnesses such as URTI. Protracted immune depression linked with prolonged training may determine susceptibility to infection, particularly at times of major competitions. This is obviously a concern because of the potential impact of an infectious episode on exercise performance. It is not really a concern for the general population, as individuals do not need to indulge in heavy training loads to obtain the health benefits of exercise that may well be proven to be due, in large part, to its anti-inflammatory effects.

Hundreds of studies have now been conducted that confirm both acute and chronic effects of exercise on the immune system, yet there are still very few studies that have been able to show a direct link between exercise-induced immune depression and increased incidence of confirmed illness in athletes. This is an important issue that needs to be addressed in future studies, although it must be recognized that this is a difficult task. Even among the general population, we do not know the impact of small changes in specific immune parameters on risk of infection. Most clinical studies have only been concerned with the risk of life-threatening illness in immunodeficient patients, not with the risks of picking up common infections such as colds and flu.


How does altitude affect the body and why does it affect people differently?

How well you’ll cope on a mountain has little to do with how fit you are. Credit: wynand van poortvliet unsplash, CC BY-SA

Every year, thousands of people travel to high-altitude environments for tourism, adventure-seeking, or to train and compete in various sports. Unfortunately, these trips can be marred by the effects of acute altitude sickness, and the symptoms vary from person to person. To understand why people are affected differently, we have to look at how the body is affected by altitude.

How is 'altitude' different to sea level?

Air is comprised of different molecules, with nitrogen (79.04%) and oxygen (20.93%) making up the majority of each breath we take. This composition of air remains consistent, whether we are at sea level or at altitude.

However, with altitude, the "partial pressure" of oxygen in this air (how many molecules of oxygen are in a given volume of air) changes. At sea-level, the partial pressure of oxygen is 159 mmHg, whereas at 8,848m above sea level (the summit of Mt Everest), the partial pressure of oxygen is only 53 mmHg.

At high altitudes, oxygen molecules are further apart because there is less pressure to "push" them together. This effectively means there are fewer oxygen molecules in the same volume of air as we inhale. In scientific studies, this is often referred to as "hypoxia".

What happens in the body in high altitudes?

Within seconds of exposure to altitude, ventilation is increased, meaning we start trying to breathe more, as the body responds to less oxygen in each breath, and attempts to increase oxygen uptake. Despite this response, there's still less oxygen throughout your circulatory system, meaning less oxygen reaches your muscles. This will obviously limit exercise performance.

Within the first few hours of altitude exposure, water loss also increases, which can result in dehydration. Altitude can also increase your metabolism while suppressing your appetite, meaning you'll have to eat more than you feel like to maintain a neutral energy balance.

When people are exposed to altitude for several days or weeks, their bodies begin to adjust (called "acclimation") to the low-oxygen environment. The increase in breathing that was initiated in the first few seconds of altitude exposure remains, and haemoglobin levels (the protein in our blood that carries oxygen) increase, along with the ratio of blood vessels to muscle mass.

Despite these adaptations in the body to compensate for hypoxic conditions, physical performance will always be worse at altitude than for the equivalent activity at sea level. The only exception to this is in very brief and powerful activities such as throwing or hitting a ball, which could be aided by the lack of air resistance.

Credit: The Conversation

Why do only some people get altitude sickness?

Many people who ascend to moderate or high altitudes experience the effects of acute altitude sickness. Symptoms of this sickness typically begin 6-48 hours after the altitude exposure begins, and include headache, nausea, lethargy, dizziness and disturbed sleep.

These symptoms are more prevalent in people who ascend quickly to altitudes of above 2,500m, which is why many hikers are advised to climb slowly, particularly if they've not been to altitude before.

It's difficult to predict who will be adversely affected by altitude exposure. Even in elite athletes, high levels of fitness are not protective for altitude sickness.

There's some evidence those who experience the worst symptoms have a low ventilatory response to hypoxia. So just as some people aren't great singers or footballers, some people's bodies are just less able to cope with the reduction in oxygen in their systems.

There are also disorders that impact on the blood's oxygen carrying capacity, such as thalassemia, which can increase the risk of symptoms.

But the best predictor of who may suffer from altitude sickness is a history of symptoms when being exposed to altitude previously.

How are high-altitude natives different?

People who reside at altitude are known to have greater capacity for physical work at altitude. For example, the Sherpas who reside in the mountainous regions of Nepal are renowned for their mountaineering prowess.

High-altitude natives exhibit large lung volumes and greater efficiency of oxygen transport to tissues, both at rest and during exercise.

While there is debate over whether these characteristics are genetic, or the result of altitude exposure throughout life, they provide high-altitude natives with a distinct advantage over lowlanders during activities in hypoxia.

So unless you're a sherpa, it's best to ascend slowly to give your body more time to adjust to the challenges of a hypoxic environment.

This article was originally published on The Conversation. Read the original article.


Müəllif məlumatı

Əlaqələr

Department of Biology, University of Western Ontario, London, Ontario N6A 5B7, Canada

Nicolas J. Muñoz & Bryan D. Neff

Department of Zoology, University of British Columbia, Vancouver, British Columbia V6T 1Z4, Canada

Faculty of Land and Food Systems, University of British Columbia, Vancouver, British Columbia V6T 1Z4, Canada

Yellow Island Aquaculture Limited, Heriot Bay, British Columbia V0P 1H0, Canada


Videoya baxın: Samimiyetsiz İnsanları Nasıl Tanırsın? (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Adelbert

    Bright !!!!!

  2. Nathalia

    What a beautiful phrase

  3. Baran

    Gözləyin.

  4. Dhoire

    You read topic?

  5. Kazrajin

    Düşünürəm ki, artıq müzakirə olunub, forum axtarışından istifadə edin.



Mesaj yazmaq