Məlumat

Arıqlama zamanı daha çox oksigeni nəfəs alırıqmı?

Arıqlama zamanı daha çox oksigeni nəfəs alırıqmı?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Arıqlama zamanı karbon, hidrogen və oksigendən ibarət olan trigliseridlər parçalanır. Tənəffüs zamanı inhalyasiya edilir $O_2$ əmələ gətirmək üçün bir karbon atomu ilə bağlanır $CO_2$ biz nəfəs alırıq. Ancaq bu proses hər halda baş verir, hətta biri arıqlamağa çalışmır. Bu, mənə elə gəlir ki, arıqlama zamanı insanlar daha çox oksigeni nəfəs almalıdırlar, əks halda bizim indi getdiyimiz bütün əlavə karbon atomları haradır?


Əvvəlcə aydınlaşdırmaq lazımdır ki, qida məhsullarının, ya pəhrizdə olanlar, ya da yığılmış ehtiyatlardan oksidləşmə həyat prosesləri üçün enerji (ATP) yaratmaq üçün baş verir - biokimyaçı olmayanlar üçün ən aydın olanı əzələ işidir. Beləliklə, afişanın düzgün ifadə etdiyi kimi, bu, həm oruc tutan, həm də oruc tutmayan insanlarda baş verəcək və ən ədalətli müqayisə eyni miqdarda enerji tələb edən prosesləri yerinə yetirən eyni fərd arasında olacaq.

Gəlin bu müqayisəni “arıqlayan” adamın oruc tutduğu, yəni heç bir qida qəbul etmədiyi (bir qədər dəbli pəhrizdə olmaq əvəzinə) ən sadə vəziyyətdə nəzərdən keçirək. Qlikogeni tükəndikdən sonra oruc tutan şəxs əvvəllər yağ hüceyrələrində yığılmış trigliseridləri oksidləşdirərək müxtəlif ehtiyacları üçün bütün enerjini istehsal edəcək. Nəfəs aldığı oksigen miqdarı (mən fizioloq deyiləm, ona görə də bilmirəm) bu tələb olunan enerjini istehsal etmək üçün trigliseridləri oksidləşdirmək üçün tələb olunan oksigen miqdarı olacaq.

İndi bunu oruc tutmaqla yox, eyni şəxslə müqayisə edin. Onun enerji ehtiyaclarının orucluqda olduğu kimi olduğu güman edilirdi, lakin o, bu enerjini qida qəbulundan əldə edir. Müqayisə üçün bunların hamısının trigliseridlər olduğu ehtimalını irəli sürərək, Bunu oksidləşdirmək üçün lazım olan oksigen miqdarı oruc tutan insanla tam olaraq eyni olacaq.

Düşünürəm ki, bu, bəlkə də oruc tutmayan şəxsin tənəffüs etdiyi oksigenin nə üçün istifadə edildiyini düşünməməkdən qaynaqlanan sualdakı yanlışlıqla əlaqədardır. Texniki cəhətdən etiraf etmək lazımdır ki, sadələşdirilmiş fərziyyələr uyğun gəlmirsə, ciddi ekvivalentlik də olmayacaq. Fərqli qida məhsulları (karbohidratlar, yağlar, zülallar) müxtəlif oksidləşmə vəziyyətlərindədir, buna görə də qidalanan insanda onları oksidləşdirmək üçün tələb olunan oksigen miqdarı pəhrizdən asılı olacaq. Əgər qidalanan şəxsin qida qəbulu onun ehtiyaclarından çox olsaydı və o, glikogen və ya yağ yığırdısa, bunun üçün əlavə ATP tələb olunacaq və bu, ehtimal ki, oksidləşdirici fosforlaşma nəticəsində yaranacaq. Şübhəsiz ki, başqa imkanlar haqqında düşünmək olar, lakin bu sualın diqqət mərkəzində deyildi.


Arıqlamaq və Tonlama üçün Stasionar Velosipedin Faydaları

Bu yazıda çəki itirmək, əzələ tonlaması, sağlamlıq və fitnes üçün stasionar velosiped idmanının faydalarını müzakirə edirik.

Biz həmçinin stasionar velosipeddə yandırılan kalorilərin sayına və stasionar velosiped intervalı məşqinin nümunəsinə baxacağıq.

Fitnes rejiminə başlamağı planlaşdırırsınızsa, məşq avadanlığının tədqiqi prosesində ola bilərsiniz. Əgər belədirsə, çəki itirmək və tonlama üçün stasionar velosipedin faydaları ilə maraqlana bilərsiniz.

İlk idmana başlayanda eyni qayıqda idim. Mövcud olan çoxlu fitnes vasitələri ilə hansının ehtiyaclarıma daha uyğun olacağına qərar vermək çətin idi. Və ən vacibi, istifadə etməkdən zövq alacağım.

Yalnız bir məşq avadanlığı üçün yeriniz və ya büdcəniz varsa, nə alacağınızı öyrənmək üçün yaxşı bir yol, yerli idman zalınızda maşınları sınamaqdır. Bir çox idman zalları pulsuz və ya çox ucuz sınaq müddətləri təklif edir və ya uzunmüddətli öhdəlik tələb olunmadan üzvlük haqqını ödəyir.

Stasionar velosiped məşqlərinin sizin üçün uyğun olub-olmadığını öyrənmək üçün oxumağa davam edin.


Boş Dəri

Təəssüf ki, ərimə flab avtomatik olaraq sıx, öyrədilmiş qarın əzələləri ilə gəlir. Əgər çox arıqlasanız, artıq dərinin sarkma qatları yarana bilər.

&ldquoDəri əlavə bədən kütləsini qəbul etmək üçün zamanla uzanır,&rdquo Mayami Yaş İdarəetmə və Müdaxilə İnstitutunun sağlamlıq və regenerativ tibb üzrə direktoru Adonis Maiquez deyir.

Doktor Maiquez deyir ki, yağ yox olduqda, dəriniz indiki bədən formanıza geri dönmək üçün kifayət qədər elastikliyə malik olmaya bilər.

O deyir ki, boş dərinin miqdarı yaşınızdan, nə qədər tez arıqladığınızdan və keçmişdə nə qədər tez-tez arıqladığınızdan və kökəldiyinizdən asılıdır.

Hərəkətiniz: Kolorado Universitetinin tibb professoru Holly Wyatt deyir ki, həddindən artıq kilo itkisi hallarında, plastik cərrahiyyə əlavə dəridən qurtulmağın yeganə yolu ola bilər.

Doktor Wyatt təklif edir ki, əgər sizdə bir az sallanma varsa, dəriniz daha dartılmış görünmək üçün əzələ qurun.


Həqiqi standart varmı?

Ağır çəki ilə məşq etmək üçün tövsiyə olunan istirahət vaxtları adətən mərkəzi sinir sistemi (CNS) və əzələlərin daralmasına səbəb olan enerji substratlarının bərpası üçün lazım olan vaxta əsaslanır.

Məntiqlidir, amma dərsliklərdə verilən orta istirahət vaxtlarının əksər insanlar üçün standart olduğunu düşünmürəm. Güman edirəm ki, bu tədqiqatlar laboratoriya şəraitində aparılacaq.

Gördüyüm neçə nəfərin bu modelə praktiki şəraitdə uyğun gəlmədiyini kifayət qədər vurğulaya bilmirəm.

Ən azı dəyərlər daha da araşdırılmalı və sınaqdan keçirilməlidir. Mən öz fikrimi təkcə insanların mənə dediklərinə deyil, həm də onlara eyni səy və intensivliklə məşqləri təkrarlamaq üçün nə qədər vaxt lazım olduğuna dair xüsusi müşahidələrimə əsaslanıram. Mən bu fərqləri həm təcrübəsiz, həm də təcrübəli müştərilərdə görmüşəm.

Məşqçiləri sertifikatlaşdıran assosiasiyalar üçün dərsliklərdə adətən istirahət vaxtlarının dəyişdirilə biləcəyi qeyd olunur və bunun üçün sahə ayrılır..

Yenə də necə, nə vaxt və ya nə qədər dəyişdirilməli olduğuna dair konkret tövsiyələr görməmişəm.


Arıqlama zamanı daha çox oksigeni nəfəs alırıqmı? - Biologiya

Oksigen sağlamlığın və arıqlamanın açarıdır! SAĞLAMLIĞINIZDA VƏ ÇƏKİ ARTIRMA MƏQSƏDLƏRİNİZDƏ OKSİGENİN NƏ QƏDƏR ƏHƏMİYYƏTLİ OLDUĞUNU GÖRDÜRMƏYİN!

aerobik: bədən tərəfindən oksigen qəbulunun səmərəliliyinin artırılması -Webster Dictionary

Tədqiqatlar sübut etməyə davam edir ki, artan oksigen istehlakı ümumi sağlamlığa kömək edir və maddələr mübadiləsini artırır və nəticədə əlavə yağ ehtiyatları yandırılır. Ümumi bir yanlış fikir, oksigen istehlakını artırmağın yeganə yolunun bədəninizi sıxmaq və ağır tər tökməkdir.

Mütəxəssislərin dediklərinə baxın:

“Hüceyrəyə oksigeni artıran dərin tənəffüs üsulları, xəstəlikdən azad və enerjili bir həyat sürməyin ən vacib amilləridir. . . . Yadda saxla. Hüceyrələrin kifayət qədər oksigen aldığı yerdə xərçəng baş verməz, baş verə bilməz.”
Dr. Otto Uorburq, Hüceyrə Fiziologiyası İnstitutunun prezidenti, Nobel mükafatı laureatı (Dr. Uorburq tibb üzrə iki dəfə Nobel mükafatı almış yeganə şəxsdir və o, üçüncü dəfə namizəd göstərilib.)

“Alimlərin fikrincə, təmizləyici pəhrizlə birlikdə əlavə oksigen bədənə tarazlığı qaytara bilər.”.
–Elizabet Beyker, Qeyri-tibbi Möcüzə: Oksigen. Drelwood Communications, səh.80.

“Düzgün nəfəs almaq daha yaxşı fitness, əzələ gücü, dözümlülük və atletik dözümlülüyün açarıdır.”
–Dr. Michael Yessis, Phd., Prezident İdman Təlim İnstitutu, Fitness Yazıçısı – Əzələ və Fitnes Jurnalı

“Dərin nəfəs vasitəsilə oksigenləşmə immunitet sistemini gücləndirir və bədəni xroniki xəstəliklərdən xilas edə bilər.”
–Dr. Sheldon Hendler, MD, Tibbi Tədqiqatçı Hüceyrə Oksigenləşməsi, Müəllif “Oksigen Sıçrayışı”

“Nəfəs aldıqda və oksigeni qəbul edərkən, yağ molekulları əlavə oksigen atomları ilə birləşərək oksidləşməyə səbəb olur. Məhsullar karbon qazı və sudur.”
–A. Carlson və b. The Machinery of Body, University of Chicago Press, səh. 361

“Bədən qidadan tamamilə məhrum olduqda, maddələr mübadiləsi yavaşlayır və həyat bir neçə həftə davam edə bilər. Ancaq bədən oksigendən tamamilə məhrum olduqda, maddələr mübadiləsi dərhal dayanır və həyat yalnız bir neçə dəqiqə davam edə bilər. Gündəlik nəfəs alma tərzimizin bədənimizin sağlamlığına və maddələr mübadiləsinə hər hansı digər prosesdən daha dramatik təsir göstərməsi sağlam məntiqli deyilmi?”?
–Jill R. Johnson, Müəllif “The Oxycise! Sistem”

“Bütün bədən funksiyaları tənəffüslə bağlıdır. Bədəninizin bütün hissələrinə oksigenin düzgün çatdırılması sağlamlıq və rifah üçün çox vacibdir. Aerobik məşq bədənin mövcud oksigenini artırır və buna görə də sağlamlığı artırır. Bədənə oksigen çatdırmaq tənəffüs sisteminin məsuliyyətidir. Nəfəs alma, havanın ağciyərlər vasitəsilə qan dövranına daxil olması prosesidir. Beləliklə, düzgün nəfəs alma və ümumi tənəffüs pozğunluqlarının düzəldilməsi aerobikanın son formasıdır. “
–Dr. Robert Frid, Nəfəs Əlaqəsi, Insight Books, 1990, səh. 52

“Toxumalarda oksigen gərginliyi bəzi antibiotiklərin, xüsusən amin-qlikozidlərin və immunitet sisteminin təsirini gücləndirir və hüceyrə metabolizmini stimullaşdırır.”.
–Linda Collison, Hiperbariklər: xəstələrə təzyiq kömək etdikdə, Sağlamlıq İndeksi

“Dərin diafraqmatik tənəffüs limfanı qan axını ilə çəkən vakuum effekti yaradaraq limfa sisteminin təmizlənməsini stimullaşdırır. Bu, toksikin xaric olma sürətini normal sürətdən 15 dəfəyə qədər artırır.”.
–Dr. J.W. Qalxanlar, MD, Limfa, limfa vəziləri və homeostaz. Lymphology, v25, n4, dekabr 1992, səh. 147

“Oksigen immunitet sisteminin düzgün işləməsində mühüm rol oynayır. Oksigen çatışmazlığına bütün xəstəliklərin ən böyük səbəbi kimi baxa bilərik.”
–Stiven Levine, hörmətli molekulyar bioloq və genetik və Dr. Paris M. Kidd, Ph.D., Antioksidant Uyğunlaşma

“Yağların molekulları karbon, hidrogen və oksigen atomlarından ibarətdir. Bu molekullar əlavə oksigen atomları ilə birləşdirildikdə (oksidləşmə) məhsullar karbon qazı (oksigen və karbon atomlarından ibarətdir) və su (oksigen və hidrogen atomlarından ibarətdir.)”
–İsaak Asimov, İnsan Bədəni Haqqında, Bonanza Kitabları, səh. 246

“Yağların oksidləşməsi. — Yağlar, xüsusən də yağ turşuları olaraq, karbon qazına və suya çevrilir. Bu yanma vasitəsilə hüceyrə işi üçün vacib olan enerji, oksidləşmədən əvvəl yağ molekulunun atomlarını sıx bir şəkildə birləşdirən parçalanmış bağlardan ayrılır. Yağın yanmasını göstərən ümumi reaksiya:

Bütün hüceyrə yanmalarında olduğu kimi, bu prosesdə də katalizator kimi oksidləşdirici fermentlər tələb olunur.

“Bədən metabolizmi sahəsində son illərin ən maraqlı nailiyyətlərindən biri uzun zəncirli yağ turşusu molekullarının ardıcıl olaraq daha kiçik vahidlərə endirilməsinin mürəkkəb, mərhələli mexanizminin ətraflı təsviri olmuşdur. Daha uzun yağ turşusu zəncirlərindən parçalanan bu kiçik, iki karbonlu məhsullar nəticədə karbohidrat və amin turşusu mübadiləsinin məhsullarını oksidləşdirən eyni mühüm kimyəvi yolla karbon qazına və suya oksidləşir.”
–A. Carlson və s. al. The Machinery of Body, University of Chicago Press, səh. 361

“Karbon qazı maddələr mübadiləsinin bütün son məhsulları arasında ən bol olanıdır.”.
–Arthur C. Guyton, M.D., Tibbi Fiziologiya Dərsliyi, W.B. Saunders şirkəti, səh. 4

Cavab: Ümumi sağlamlıq, sağlamlıq və arıqlamaq üçün son dərəcə vacibdir.


Qarın arıqlamaq üçün nəfəs məşqləri

Qarın boşluğunda yağ toxumasının yanmasına kömək edən bir neçə məşqi nəzərdən keçirin:

    Düz ol. Dərindən və yavaş-yavaş burnunuzla havanı nəfəs alın, zehni olaraq dördə qədər sayın.

İlham zamanı mədə şişirilir.

Yavaş-yavaş havanı nəfəs alın və eyni zamanda dördə qədər sayın.

İlhamla əllərinizi yuxarı qaldırın.

Nəfəsinizi tutun, əllərinizi yuxarı tutun, dördə qədər sayın.

İncə bir beli necə etmək olar saytımızda öyrənin.

Məqalədə az yağlı kəsmik haqqında hər şey. Faydaları və zərərləri, kalorili tərkibi, tərkibi və qida dəyəri.

Anti-selülit kreminin istifadəsi haqqında rəylər burada.

Mən heç vaxt arıq olmamışam və həmişə belə olmaq arzusunda olmuşam. Amma nə qədər çalışsam da artıq çəkidən qurtula bilmədim. Nəfəs alma gimnastikasını görəndə bir çox pəhriz sınadım, bu qədər asanlıqla arıqlaya biləcəyinizə inanmadım və sınamağa qərar verdim. Bir həftəlik dərslərdən sonra özümü xeyli yaxşı hiss etməyə başladım, nəfəsim dardı və tez-tez yemək istəmirdim. Bir ay sonra nəticəni gördüm və yarım ildən sonra incə bir fiqur əldə edə bildim. Mən başa düşdüm ki, arıqlamaqda əsas şey əzmkarlıqdır: çəkini azaltmaq üçün təsirli və məqbul bir üsul tapın və onun həyata keçirilməsinin bütün qaydalarına əməl edin və uğur qazanacaqsınız!

Artıq çəki ilə bağlı problemim yox idi, amma yaşla və iki uşaq doğulduqdan sonra yan və qarın var idi, ondan qurtulmaq istədim. İdman zalında vaxt itirmək istəmədim və tənəffüs gimnastikasını sınamaq qərarına gəldim, nəticə məni xoş təəccübləndirdi. Gündə 20 dəqiqə məşq etməklə mən təkcə problemli sahələri təmizləməyə deyil, həm də mənəvi və fiziki rifahımı yaxşılaşdıra bildim! Mən başa düşdüm ki, istənilən yaşda arıqlaya bilərsiniz, ən əsası – bir arzu!

Özünüz üçün tənəffüs gimnastikasının uyğun üsulunu seçin və sağlamlığınıza zərər vermədən kalori yandırın!

Düz bir mədə üçün nəfəs məşqləri haqqında videodan öyrənə bilərsiniz.

Evdə oxumağı xoşlayıram. Buna görə də daha rahatdır) Mən doğuşdan sonra İrina Turçinskayanın məşqinin köməyi ilə rəqəmi bərpa edirəm. Sistem "Slender Mama" adlanır. Sinif) Bədən artıq görünən şəkildə dartılmışdır. "İdeal bədəndə yeni həyat" kitabını da oxudum. Arıqlamaq haqqında çox şey öyrəndim

Yaxşı bir dərman, ən əsası – bir neçə dəfə olmuş kimi görünən bir dozada onu aşmayın.

hey. Mən hətta arıqlamaq üçün belə dərmanların olduğunu bilmirdim və onları şərbət, həb, tablet şəklində hazırlamaq çox yaxşıdır.

Qadınlar da həftədə 3-4 dəfə məşq edir?

Dartmaq üçün məşq yalnız bədəni ilə peşəkar şəkildə məşğul olanlar, məsələn, bodibilderlər üçündür.


Sauna kostyumları arıqlamaq üçün faydalıdırmı?

Yəqin ki, artıq bilirsiniz ki, arıqlamaq üçün sehrli həblər saxtadır. Siz hətta bilə bilərsiniz ki, bel məşqçiləri B.S. Siz təbii olaraq güman edə bilərsiniz ki, sauna kostyumları heç bir şey deyil, həm də şırıngadır.

Ən son araşdırmalar göstərir ki, bu skuba üslublu geyimlər sadəcə bəzi qanuni məşq üstünlüklərinə malik ola bilər.

Lance C. Dalleck, Ph.D. və ACE Elmi Məsləhət Paneli Üzvü, bu yaxınlarda tapdı ki, sauna kostyumlarında məşq idmançılar üçün ciddi performans faydaları ola bilər. "Biz bilirik ki, istidə məşq edən idmançılar üçün bir sıra uyğunlaşmalar var" Dallek deyir. "Siz daha əvvəl tərləyirsiniz, plazma həcminizdə artım var, daha yüksək VO2 max və istiyə daha yaxşı dözüm qabiliyyətiniz var."

Lakin Dalleck ən son araşdırmasında sauna kostyumlarında idman etməyin arıqlamağa necə təsir edəcəyini görmək istəyirdi.

Qərb Dövlət Kolorado Universitetinin Yüksək Hündürlükdə Məşq Fiziologiyası Proqramından olan tədqiqat qrupu, 18-60 yaş arasında, 25 ilə 40 arasında BMI, bədən yağ faizi kişilər üçün 22 faizdən çox və yüzdə 32 olan 18-60 yaş arasında oturaq vəziyyətdə olan 45 həddindən artıq kilolu və ya obez yetkinləri işə götürdü. qadınlar üçün və ürək-damar, ağciyər və/və ya metabolik xəstəliklər üçün aşağı-orta risk kimi qiymətləndirilib. Onlar üç qrupa bölündülər: sauna kostyumu idman qrupu, müntəzəm məşq qrupu və nəzarət qrupu.

Səkkiz həftə ərzində hər iki məşq qrupu həftədə üç 45 dəqiqəlik orta intensivlikli məşq (elliptik, avarçəkən və qaçış yolu) və iki 30 dəqiqəlik güclü intensivlikli məşq (fırlanma sinfi) yerinə yetirərək mütərəqqi məşq proqramında iştirak etdi. Onların hamısı normal yemək yeyirdilər və tədqiqatın təlimatlarından kənar heç bir məşq etmədilər. İki qrup arasındakı yeganə fərq? Bir qrup Kutting Weight sauna kostyumlarında (dam kostyumuna bənzər qalın Neopren paltar), digər qrup isə adi idman zalı paltarlarında məşq edirdi.

Arıqlamaq üçün sauna kostyumlarının faydaları

Sınaqın sonunda bütün məşq edənlər sistolik və diastolik qan təzyiqində və ümumi xolesterində yaxşılaşmalar, eləcə də bel çevrəsinin azaldığını gördülər. (Yay!) Lakin, TBH, bu, həqiqətən də təməlqoyma deyil. (Yalnız bir məşqdən olduqca zəhmli fiziki fayda əldə edə bilərsiniz.)

edir maraqlısı odur ki, sauna kostyumları qrupu adi geyimdə məşq edənlərə nisbətən hər bir əsas ölçüdə daha çox irəliləyiş gördü. Birincisi, sauna kostyumları qrupu bədən çəkisinin 2,6 faizini və bədən yağının 13,8 faizini adi idmanla məşğul olanlarla müqayisədə, yalnız müvafiq olaraq 0,9 faiz və 8,3 faiz azaldıb.

Sauna kostyumları qrupu həmçinin VO2 max (ürək-damar dözümlülüyünün mühüm ölçüsü), yağ oksidləşməsində (bədənin yağları yanacaq kimi yandırmaq qabiliyyəti) artım və oruc tutarkən qan qlükozasında daha çox azalma (ürək-damar dayanıqlığının əhəmiyyətli bir göstəricisi) gördü. diabet və prediabet).

Nəhayət, lakin əlbəttə ki, ən azı, sauna kostyumları qrupu da 2,7 faiz müşahidə edən adi məşq qrupu ilə müqayisədə istirahət zamanı metabolik nisbətdə (bədəniz istirahətdə nə qədər kalori yandırır) 11,4 faiz artım gördü. azalma.

Dalleck deyir ki, hər şey EPOC və ya məşqdən sonra oksigen istehlakına bağlıdır. ("sonrası yanma effektinin arxasındakı super zəhmli şey.") "İstilikdə məşq etmək EPOC-u artırır", " və EPOC ilə birlikdə gələn bir çox əlverişli şeylər (daha çox kalori yandırmaq kimi) var."

EPOC-u artıra bilən müxtəlif amillər var: biri üçün yüksək intensivlikli məşq, çünki bu, bədəninizin homeostazının daha böyük pozulmasına səbəb olur. Məşqdən sonra o homeostazı bərpa etmək üçün daha çox enerji və səy tələb olunur. Başqa bir amil: normal əsas temperaturunuzun pozulması. Bütün məşq əsas temperaturun artması ilə nəticələnir, lakin siz bunu daha çox vurğulasanız (məsələn, istidə və ya sauna kostyumunda məşq etsəniz), bu, homeostazı bərpa etmək və bədən istiliyinizi tənzimləmək üçün daha çox vaxt aparacağı deməkdir. Bunların hər ikisi daha çox kalori yandırmağa və karbohidrat və yağ oksidləşməsini yaxşılaşdırır.

Getməzdən əvvəl sauna kostyumunda məşq edin.

Qeyd edək ki, tədqiqat yalnız orta-güclü intensivlikli məşqlə aparılıb, lakin yox yüksək intensivliyi və həmişə 45 dəqiqə və ya daha az, idarə olunan, isidilməmiş mühitdə. "Bu vəziyyətdə, düzgün istifadə edilərsə, sauna kostyumları çox faydalı ola bilər" dedi Dalleck.

Yəni bədəninizi istiliyə məruz qoyursunuz Əgər bunun üçün məşq etmədiyiniz zaman çox gərgin bir məşq bədəninizə çox yük verə bilər və hipertermiya (həddindən artıq qızma) ilə nəticələnə bilər. "Biz intensivliyi yüksək deyil, orta və güclü saxlamağı tövsiyə edirik" Digər vacib qeyd: Şəkərli diabet, ürək xəstəliyi və ya vücudunuzun termorequlyasiyasını çətinləşdirən hər hansı digər şərtləriniz varsa, sauna kostyumunu atmalı və ya əvvəlcə həkiminizlə yoxlamalısınız.

Üstəlik, adi qızdırılan spin sinifinizə, vinyasaya və ya digər buxarlı məşq studiyasına getməyinizdən əlavə üstünlüklər əldə edə bilərsiniz. Dallek deyir ki, sauna kostyumları 30-50 faiz rütubətlə 90 dərəcə Fahrenheit mühitini simulyasiya edir. Məşq sinifinizin mühitini tam olaraq T-yə nəzarət edə bilsəniz də, bədəninizi bu mühitə uyğunlaşdırmaq üçün meydan oxumaq onu sauna kostyumu ilə qızdırmağa bənzəyir. (Bax: İsti məşqlər həqiqətən daha yaxşıdır?)

Sonuncu maraqlı üstünlük: "Bir ətraf mühitin stressoruna uyğunlaşmaq digər ekoloji stressorlara qarşı qorunma təklif edə bilər", Dalleck deyir. Məsələn, istiliyə alışmaq yüksəkliyə alışmağınıza kömək edə bilər.

Qarşıda böyük bir yürüyüş səyahətiniz və ya xizək tətiliniz var? Dağa qalxmazdan əvvəl onu tərləməyi düşünün - bunun sayəsində bir çox bədən faydası əldə edə bilərsiniz (və orada daha asan nəfəs alın).


Başınız kəsildikdən sonra həqiqətən şüurlu qalırsınız?

DNT-nin quruluşunu kəşf edən tədqiqat qrupunun yarısı olan molekulyar bioloq Frensis Krik karyerasının daha sonraları “Heyrətləndirici fərziyyə” adlandırdığı şeyi ortaya atdı. Kobud şəkildə desək, insan şüurunun hər tərəfinin - ailəsinə yaxınlıqdan, Allaha inamdan tutmuş yaşıl rəngin təcrübəsinə qədər - sadəcə olaraq beynimizin neyron şəbəkələrindəki elektrik fəaliyyətinin nəticəsidir. . 1994-cü ildə yazdığı kimi, "Sən bir neyron paketindən başqa bir şey deyilsən" [mənbə: Crick].

Bizim şüurlu təcrübəmizin əsasında kimyəvi maddələr adlanır neyrotransmitterlər. Bu kimyəvi maddələr neyronların bir-biri ilə əlaqə saxlaması və nəticədə meydana gəlməsi üçün vasitələr yaradan elektrik siqnalları yaradır. neyron şəbəkələri. Bu şəbəkələri stimullaşdırdığımız zaman həyatımızı təşkil edən fiziki hissləri və duyğuları yaşayırıq. Onları saxlayan neyron şəbəkələri bir daha aktivləşdirildikdə onları xatırlamaq üçün xatirələr kimi saxlayırıq.

İdeya bir qədər qəmgin ola bilər, lakin bu, beyindəki elektrik fəaliyyətinin şüurlu təcrübəmizin aşkar edilə bilən izi olduğu fikrinin əsasını təşkil edir. Korrelyasiya ilə, belə ki, biz bu elektrik fəaliyyətini aşkar edə bildiyimiz müddətcə -- kimi texnologiyadan istifadə etməklə elektroensefaloqrafiya Beyin dalğalarını ölçən (EEG) -- insanın şüur ​​yaşadığını güman edə bilərik. Hollandiyanın Nijmegen Radboud Universitetinin 2011-ci ildə apardığı araşdırmanı bu qədər narahat edən də budur.

Laboratoriya siçovullarının evtanizasiyasının ümumi üsulu olan başın kəsilməsinin humanist olub-olmadığını müəyyən etmək üçün tədqiqatçılar siçovulların beyninə EEG aparatını birləşdirib, onların başlarını kəsib və hadisədən sonra beyindəki elektrik aktivliyini qeydə alıblar. Hollandiyalı tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, siçovulların beyinləri bədəndən ayrıldıqdan sonra təxminən dörd saniyə ərzində şüur ​​və idrakla əlaqəli 13 ilə 100 Herts tezlik diapazonu arasında elektrik aktivliyi yaratmağa davam edib. düşüncə" [mənbə: Klivlend Klinikası].

Bu tapıntı onu deməyə əsas verir ki, beyin kəsildikdən sonra ən azı bir neçə saniyə düşüncələr istehsal etməyə və hisslər yaşamağa davam edə bilər - ən azı siçovullarda. Siçovullardakı tapıntılar adətən insanlara ekstrapolyasiya edilsə də, başı itirildikdən sonra insanın eyni dərəcədə şüurlu olub-olmadığını heç vaxt tam bilə bilmərik. Müəllif Alan Bellowsun qeyd etdiyi kimi, "İnsanın başının kəsilməsinin sonrakı elmi müşahidəsi mümkün deyil" [mənbə: Bellows].

Bununla belə, gilyotinin ixtirasından sonrakı tibb salnaməsində insanın başının kəsilməsi ilə bağlı çox maraqlı elmi müşahidələr var. Bunlar başını itirdikdən sonra şüurlu qalmağın mümkün olduğunu göstərir. Əvvəlcə, keçmişdə başları necə çıxardığımıza baxaq.


İstinadlar

NCD Risk Factor Collaboration (NCD-RisC). 1975-ci ildən 2014-cü ilə qədər 200 ölkədə böyüklər üçün bədən kütləsi indeksinin tendensiyaları: 19,2 milyon iştirakçı ilə 1698 əhaliyə əsaslanan ölçmə tədqiqatının ümumi təhlili. Lancet 387, 1377–1396 (2016).

Santos, I., Sniehotta, F.F., Marques, M.M., Carraca, E.V. & Teixeira, P.J. Yetkinlərdə şəxsi çəkiyə nəzarət cəhdlərinin yayılması: sistematik bir baxış və meta-analiz. Obes. Rev. 18, 32–50 (2017).

Anderson, J. W., Konz, E. C., Frederich, R. C. & amp Wood, C. L. Uzunmüddətli arıqlamağa qulluq: ABŞ tədqiqatlarının meta-analizi. am. J. Clin. Nutr. 74, 579–584 (2001).

AHEAD Araşdırma Qrupuna baxın. İntensiv həyat tərzi müdaxiləsi ilə səkkiz illik kilo itkisi: AHEAD araşdırmasına baxmaq. Piylənmə (Gümüş Bahar) 22, 5–13 (2014).

Christou, N. V., Look, D. & amp Maclean, L. D. 10 ildən çox müddətə təqib edilən xəstələrdə qısa və uzun ekstremal mədə bypassından sonra çəki artımı. Ann. Surg. 244, 734–740 (2006).

Magro, D. O. və başqaları. Mədə bypassından sonra uzunmüddətli çəki bərpası: 5 illik perspektivli bir araşdırma. Obes. Surg. 18, 648–651 (2008).

Odom, J. et al. Bariatrik cərrahiyyədən sonra çəki bərpasının davranış göstəriciləri. Obes. Surg. 20, 349–356 (2010).

Schwartz, M. W. et al. Obezitenin patogenezi: Endokrin Cəmiyyətinin elmi bəyanatı. Endokr. Rev. 38, 267–296 (2017).

Hopkins, M. & amp Blundell, J. E. Enerji balansı, bədən tərkibi, oturaqlıq və iştahın tənzimlənməsi: piylənməyə aparan yollar. Clin. Sci. 130, 1615–1628 (2016).

MacLean, P. S., Blundell, J. E., Mennella, J. A. & amp Batterham, R. L. İştahın bioloji nəzarəti: qorxulu bir mürəkkəblik. Piylənmə (Gümüş Bahar) 25 (Əlavə 1), S8–S16 (2017).

Dulloo, A. G., Jacquet, J., Miles-Chan, J. L. & Schutz, Y. Enerji qəbulunun və bədən tərkibinin tənzimlənməsində yağsız kütlənin passiv və aktiv rolları. Avro. J. Clin. Nutr. 71, 353–357 (2017).

Melby, C. L., Paris, H. L., Foright, R. M. & amp Peth, J. Arıqlamaqdan sonra arıqlamaq üçün bioloji hərəkəti zəiflətmək: aşağı düşənlər həmişə yüksəlməlidirmi? Qida maddələri 9, 468 (2017).

Ochner, C. N., Barrios, D. M., Lee, C. D. & amp Pi-Sunyer, F. X. Obez insanlarda kilo itkisindən sonra kilo almağa kömək edən bioloji mexanizmlər. Fiziol. Davranış. 120, 106–113 (2013).

Sumitran, P. & amp Proietto, J. Bədən çəkisinin müdafiəsi: kilo itkisindən sonra çəki bərpa etmək üçün fizioloji əsas. Clin. Sci. 124, 231–241 (2013).

Mariman, E. C. Arıqladıqdan sonra çəki saxlamağın insan biologiyası. J. Nutrigenet. Nutrigenomika 5, 13–25 (2012).

Sumitran, P. et al. Kilo itkisinə hormonal uyğunlaşmaların uzunmüddətli davamlılığı. N. Engl. J. Med. 365, 1597–1604 (2011).

Munzberg, H., Laque, A., Yu, S., Rezai-Zadeh, K. & Berthoud, H. R. Bariatrik əməliyyatdan sonra iştah və bədən çəkisinin tənzimlənməsi. Obes. Rev. 16 (Əlavə 1), 77–90 (2015).

Lean, M. E. & amp Malkova, D. Kilolu və obez insanlarda bağırsaq və yağ toxuması hormonlarının dəyişdirilməsi: səbəb və ya nəticə? Int. J. Obes. (London.) 40, 622–632 (2016).

Verhoef, S. P., Camps, S. G., Bouwman, F. G., Mariman, E. C. & Westerterp, K. R. Adipositlərin kilo itkisi və saxlanmasına fizioloji reaksiyası. PLOS BİR 8, e58011 (2013).

Haczeyni, F., Bell-Anderson, K. S. & Farrell, G. C. Adipositlərin genişlənməsinin və yağın genişlənməsinin səbəbləri və mexanizmləri. Obes. Rev. 19, 406–420 (2018).

Park, K. W., Halperin, D. S. & Tontonoz, P. Piylənmədən əvvəl: adiposit ataları. Hüceyrə Metab. 8, 454–457 (2008).

Engin, A. Piylənmədə yağ hüceyrəsi və yağ turşusu dövranı. Adv. Exp. Med. Biol. 960, 135–160 (2017).

Spalding, K. L. et al. İnsanlarda yağ hüceyrələrinin dövriyyəsinin dinamikası. Təbiət 453, 783–787 (2008).

Tchoukalova, Y. D. və b. Həddindən artıq qidalanma ilə yağ toxumasının hüceyrə mexanizmlərində regional fərqlər. Proc. Natl akad. Sci. ABŞ 107, 18226–18231 (2010).

Arner, E. et al. Adipositlərin dövriyyəsi: insan yağ toxumasının morfologiyasına uyğunluq. Diabet 59, 105–109 (2010).

Jonker, J. W. et al. PPARgamma-FGF1 oxu adaptiv piylərin yenidən qurulması və metabolik homeostaz üçün tələb olunur. Təbiət 485, 391–394 (2012).

Arner, P., Andersson, D. P., Backdahl, J., Dahlman, I. & Ryden, M. Qadınlarda çəki artımı və pozulmuş qlükoza mübadiləsi səmərəsiz subkutan yağ hüceyrələrinin lipolizi ilə proqnozlaşdırılır. Hüceyrə Metab. 28, 45–54 (2018).

Xan, T. və başqaları. Metabolik tənzimləmə və yağ toxumasının fibrozu: kollagenin rolu VI. Mol. Hüceyrə. Biol. 29, 1575–1591 (2009).

Henegar, C. et al. Piy toxumasının transkriptomik imzası insan piylənməsində hüceyrədənkənar matrisin patoloji aktuallığını vurğulayır. Genom Biol. 9, R14 (2008).

Muir, L. A. və başqaları. Piy toxumasının fibrozu, hipertrofiyası və hiperplaziyası: insan piylənməsində diabetlə əlaqə. Piylənmə (Gümüş Bahar) 24, 597–605 (2016).

Divoux, A. et al. İnsan yağ toxumasında fibroz: tərkibi, paylanması və lipid mübadiləsi və yağ kütləsinin itirilməsi ilə əlaqə. Diabet 59, 2817–2825 (2010).

Trayhurn, P. Hipoksi və adiposit fiziologiyası: piylənmədə yağ toxumasının disfunksiyası üçün təsirlər. Annu. Rev Nutr. 34, 207–236 (2014).

Sun, K., Tordjman, J., Clement, K. & Scherer, P. E. Fibroz və yağ toxumasının disfunksiyası. Hüceyrə Metab. 18, 470–477 (2013).

Lin, N. və Simon, M. C. Hipoksiya səbəb olan amillər: iltihab zamanı miyeloid hüceyrələrin əsas tənzimləyiciləri. J. Clin. İnvestisiya edin. 126, 3661–3671 (2016).

Lin, Q. & amp Yun, Z. Adipositlərdə hipoksiyaya səbəb olan amil yolu: yağ iltihabında və hipertrofik kardiyomiyopatiyada HIF-2-nin rolu. Ön. Endokrinol. (Lozanna) 6, 39 (2015).

Pasarica, M. et al. İnsan piylənməsində yağ toxumasının oksigenləşməsinin azalması: angiogenik reaksiya olmadan seyrəkləşmə, makrofaq kemotaksisi və iltihab üçün sübut. Diabet 58, 718–725 (2009).

Goossens, G. H. et al. Arıq kişilərlə müqayisədə piylənmədə piy toxumasının oksigen gərginliyinin artması insulin müqaviməti, piy toxumasının kapilyarlaşmasının pozulması və iltihabla müşayiət olunur. Dövriyyə 124, 67–76 (2011).

Vink, R. G. və başqaları. Pəhrizdən qaynaqlanan kilo itkisi, piy toxumasının fenotipində və kilolu insanlarda insulin həssaslığında paralel dəyişikliklərlə yağ toxumasının oksigen gərginliyini azaldır. Int. J. Obes. (London.) 41, 722–728 (2017).

Ellulu, M. S., Patimah, I., Khaza'ai, H., Rahmat, A. & Abed, Y. Piylənmə və iltihab: əlaqə mexanizmi və fəsadlar. tağ. Med. Sci. 13, 851–863 (2017).

Domenis, R. et al. Pro-inflamatuar stimullar piyli mezenximal kök hüceyrələrdən əldə edilən ekzosomların immunosupressiv funksiyalarını gücləndirir. Sci. Rep. 8, 13325 (2018).

Engin, A. B. Piylənmədə adiposit-makrofaqlar arası söhbət. Adv. Exp. Med. Biol. 960, 327–343 (2017).

Fantuzzi, G. Piy toxuması, adipokinlər və iltihab. J. Allergiya Klinikası. İmmunol. 115, 911–919 (2005).

Rosen, E. D. & Spiegelman, B. M. Yağ haqqında danışarkən nədən danışırıq. Hüceyrə 156, 20–44 (2014).

Kratz, M. et al. Metabolik disfunksiya, yağ toxuması makrofaqlarında mexaniki olaraq fərqli proinflamatuar fenotipi idarə edir. Hüceyrə Metab. 20, 614–625 (2014).

Alliyer, M. et al. İnsanlarda həddindən artıq qidalanma nəticəsində çəki artımının ilkin mərhələsində subkutan yağ toxumasının yenidən qurulması. J. Clin. Endokrinol. Metab. 97, E183–E192 (2012).

Shimobayashi, M. et al. İnsulin müqaviməti piy toxumasında iltihaba səbəb olur. J. Clin. İnvestisiya edin. 128, 1538–1550 (2018).

Maclean, P. S., Bergouignan, A., Cornier, M. A. & Jackman, M. R. Biologiyanın pəhrizə reaksiyası: kilo almağa təkan. am. J. Fiziol. regul. İnteqr. Komp. Fiziol. 301, R581–R600 (2011).

Vink, R. G., Roumans, N. J., Arkenbosch, L. A., Mariman, E. C. & amp van Baak, M. A. Artıq çəki və piylənmə olan yetkinlərdə kilo itkisi sürətinin uzunmüddətli çəki bərpasına təsiri. Piylənmə (Gümüş Bahar) 24, 321–327 (2016).

Lenz, M. et al. Kesiti mikroskopiya görüntüləməsindən həqiqi hüceyrə ölçüsünün paylanmasının təxmin edilməsi. Bioinformatika 32, i396–i404 (2016).

Isakson, P., Hammarstedt, A., Gustafson, B. & Smith, U. İnsan qarın piylənməsində pozulmuş preadiposit fərqi: Wnt, şiş nekrozu faktoru-alfa və iltihabın rolu. Diabet 58, 1550–1557 (2009).

Rossmeislova, L. et al. Çəki itirilməsi insan preadipositlərinin adipogen qabiliyyətini yaxşılaşdırır və onların ifrazat profilini modulyasiya edir. Diabet 62, 1990–1995 (2013).

Vink, R. G., Roumans, N. J., Mariman, E. C. & amp van Baak, M. A. RBP4, FFA və ACE-də pəhriz arıqlamasına səbəb olan dəyişikliklər, artıq çəki və piylənmə olan insanlarda yenidən kilo alacağını proqnozlaşdırır. Fiziol. Rep. 5, e13450 (2017).

Rosenbaum, M., Kissileff, H. R., Mayer, L. E., Hirsch, J. & Leibel, R. L. Çəki azalmış insanlarda enerji qəbulu. Brain Res. 1350, 95–102 (2010).

Bouwman, F., Renes, J. & amp Mariman, E. Uçuş kütlə spektrometriyasının matris yardımlı lazer desorbsiya/ionlaşma müddətindən istifadə edərək zülal profilinin və izotopomer analizinin birləşməsi 3T3-L1 adipositlərin hüceyrədənkənar matrisinin aktiv metabolizmini aşkar edir. Proteomika 4, 3855–3863 (2004).

Wang, P. et al. İnsulin yetkin 3T3-L1 adipositlərdən zülalların ifrazını modullaşdırır: emalın transkripsiya tənzimlənməsində rol oynayır. Diabetologiya 49, 2453–2462 (2006).

Mariman, E. C. & amp Wang, P. Adiposit hüceyrədənkənar matris tərkibi, dinamikası və piylənmədə rolu. Hüceyrə. Mol. Həyat Elmi. 67, 1277–1292 (2010).

Rossmeislova, L., Malisova, L., Kracmerova, J. & Stich, V. İnsan yağ toxumasının hipokalorik pəhrizə uyğunlaşması. Int. J. Obes. (London.) 37, 640–650 (2013).

Duncan, R. E., Ahmadian, M., Jaworski, K., Sarkadi-Nagy, E. & Sul, H. S. Adipositlərdə lipolizin tənzimlənməsi. Annu. Rev Nutr. 27, 79–101 (2007).

Liu, Y. et al. Bariatrik əməliyyatdan sonra dərialtı piy toxumasında kollagenlərin yığılması və tərkibində dəyişikliklər. J. Clin. Endokrinol. Metab. 101, 293–304 (2016).

Schwarz, U. S. et al. Elastik substrat məlumatlarından fokus yapışmalarında qüvvələrin hesablanması: lokallaşdırılmış qüvvənin təsiri və nizamlanma ehtiyacı. Biofiz. J. 83, 1380–1394 (2002).

Mutch, D. M. et al. Kalori məhdudiyyətinə fərqli bir yağ toxuması geninin ifadə reaksiyası, obez subyektlərdə 6 aylıq çəki saxlanmasını proqnozlaşdırır. am. J. Clin. Nutr. 94, 1399–1409 (2011).

Roumans, N. J. et al. Dərialtı piy toxumasında arıqlamağa səbəb olan stress, çəkinin bərpası ilə əlaqədardır. Br. J. Nutr. 115, 913–920 (2016).

Schneider, G. B., Hamano, H. & Cooper, L. F. In vivo evaluation of hsp27 as an inhibitor of actin polymerization: hsp27 limits actin stress fiber and focal adhesion formation after heat shock. J. Hüceyrə. Fiziol. 177, 575–584 (1998).

Roumans, N. J. T. et al. Weight loss-induced cellular stress in subcutaneous adipose tissue and the risk for weight regain in overweight and obese adults. Int. J. Obes. (Lond.) 41, 894–901 (2017).

Roumans, N. J. et al. Variation in extracellular matrix genes is associated with weight regain after weight loss in a sex-specific manner. Genes Nutr. 10, 56 (2015).

Veit, G. et al. Collagen XXIII, novel ligand for integrin α2β1 in the epidermis. J. Biol. Kimya. 286, 27804–27813 (2011).

Schluterman, M. K. et al. Loss of fibulin-5 binding to β1 integrins inhibits tumor growth by increasing the level of ROS. Dis. Model. Mex. 3, 333–342 (2010).

Roumans, N. J., Vink, R. G., Fazelzadeh, P., van Baak, M. A. & Mariman, E. C. A role for leukocyte integrins and extracellular matrix remodeling of adipose tissue in the risk of weight regain after weight loss. am. J. Clin. Nutr. 105, 1054–1062 (2017).

Roumans, N. J. T., Wang, P., Vink, R. G., van Baak, M. A. & Mariman, E. C. M. Combined analysis of stress- and ECM-related genes in their effect on weight regain. Obesity (Silver Spring) 26, 492–498 (2018).

MacLean, P. S., Higgins, J. A., Giles, E. D., Sherk, V. D. & Jackman, M. R. The role for adipose tissue in weight regain after weight loss. Obes. Rev. 16 (Suppl. 1), 45–54 (2015).

Ge, F. et al. Facilitated long chain fatty acid uptake by adipocytes remains upregulated relative to BMI for more than a year after major bariatric surgical weight loss. Obesity (Silver Spring) 24, 113–122 (2016).

Grenier-Larouche, T. et al. Fatty acid metabolic remodeling during type 2 diabetes remission after bariatric surgery. Diabet 66, 2743–2755 (2017).

Bouwman, F. G., Wang, P., van Baak, M., Saris, W. H. & Mariman, E. C. Increased β-oxidation with improved glucose uptake capacity in adipose tissue from obese after weight loss and maintenance. Obesity (Silver Spring) 22, 819–827 (2014).

Eastman, Q. Very low calorie diet makes adipocytes “scream”. J. Proteome Res. 8, 5408 (2009).

Vink, R. G. et al. Adipose tissue meal-derived fatty acid uptake before and after diet-induced weight loss in adults with overweight and obesity. Obesity (Silver Spring) 25, 1391–1399 (2017).

Santosa, S., Hensrud, D. D., Votruba, S. B. & Jensen, M. D. The influence of sex and obesity phenotype on meal fatty acid metabolism before and after weight loss. am. J. Clin. Nutr. 88, 1134–1141 (2008).

Johansson, L. E. et al. Differential gene expression in adipose tissue from obese human subjects during weight loss and weight maintenance. am. J. Clin. Nutr. 96, 196–207 (2012).

Van Pelt, D. W., Guth, L. M., Wang, A. Y. & Horowitz, J. F. Factors regulating subcutaneous adipose tissue storage, fibrosis, and inflammation may underlie low fatty acid mobilization in insulin-sensitive obese adults. am. J. Fiziol. Endokrinol. Metab. 313, E429–E439 (2017).

Schwartz, A. & Doucet, E. Relative changes in resting energy expenditure during weight loss: a systematic review. Obes. Rev. 11, 531–547 (2010).

Camps, S. G., Verhoef, S. P. & Westerterp, K. R. Weight loss, weight maintenance, and adaptive thermogenesis. am. J. Clin. Nutr. 97, 990–994 (2013).

Hall, K. D. & Kahan, S. Maintenance of lost weight and long-term management of obesity. Med. Clin. Şimali Am. 102, 183–197 (2018).

Camps, S. G. et al. Weight loss-induced changes in adipose tissue proteins associated with fatty acid and glucose metabolism correlate with adaptations in energy expenditure. Nutr. Metab. (Lond.) 12, 37 (2015).

Bouwman, F. G. et al. The physiologic effects of caloric restriction are reflected in the in vivo adipocyte-enriched proteome of overweight/obese subjects. J. Proteome Res. 8, 5532–5540 (2009).

Jokinen, R. et al. Adipose tissue mitochondrial capacity associates with long-term weight loss success. Int. J. Obes. (Lond.) 42, 817–825 (2017).

Marquez-Quinones, A. et al. Adipose tissue transcriptome reflects variations between subjects with continued weight loss and subjects regaining weight 6 mo after caloric restriction independent of energy intake. am. J. Clin. Nutr. 92, 975–984 (2010).

Chen, Y., Yang, J., Nie, X., Song, Z. & Gu, Y. Effects of bariatric surgery on change of brown adipocyte tissue and energy metabolism in obese mice. Obes. Surg. 28, 820–830 (2018).

Vijgen, G. H. et al. Increase in brown adipose tissue activity after weight loss in morbidly obese subjects. J. Clin. Endokrinol. Metab. 97, E1229–E1233 (2012).

Dadson, P. et al. Brown adipose tissue lipid metabolism in morbid obesity: effect of bariatric surgery-induced weight loss. Diabetes Obes. Metab. 20, 1280–1288 (2018).

Barquissau, V. et al. Caloric restriction and diet-induced weight loss do not induce browning of human subcutaneous white adipose tissue in women and men with obesity. Cell Rep. 22, 1079–1089 (2018).

Neinast, M. D. et al. Activation of natriuretic peptides and the sympathetic nervous system following Roux-en-Y gastric bypass is associated with gonadal adipose tissues browning. Mol. Metab. 4, 427–436 (2015).

Fabbiano, S. et al. Caloric restriction leads to browning of white adipose tissue through type 2 immune signaling. Cell Metab. 24, 434–446 (2016).

Zhang, Y. et al. Positional cloning of the mouse obese gene and its human homologue. Təbiət 372, 425–432 (1994).

Siiteri, P. K. Adipose tissue as a source of hormones. am. J. Clin. Nutr. 45, 277–282 (1987).

Wang, P., Mariman, E., Renes, J. & Keijer, J. The secretory function of adipocytes in the physiology of white adipose tissue. J. Hüceyrə. Fiziol. 216, 3–13 (2008).

Choi, C. H. J. & Cohen, P. Adipose crosstalk with other cell types in health and disease. Exp. Cell Res. 360, 6–11 (2017).

Hocking, S. L., Wu, L. E., Guilhaus, M., Chisholm, D. J. & James, D. E. Intrinsic depot-specific differences in the secretome of adipose tissue, preadipocytes, and adipose tissue-derived microvascular endothelial cells. Diabet 59, 3008–3016 (2010).

Strohacker, K., McCaffery, J. M., MacLean, P. S. & Wing, R. R. Adaptations of leptin, ghrelin or insulin during weight loss as predictors of weight regain: a review of current literature. Int. J. Obes. (Lond.) 38, 388–396 (2014).

Wang, P. et al. Blood profile of proteins and steroid hormones predicts weight change after weight loss with interactions of dietary protein level and glycemic index. PLOS BİR 6, e16773 (2011).

Wang, P. et al. Circulating ACE is a predictor of weight loss maintenance not only in overweight and obese women, but also in men. Int. J. Obes. (Lond.) 36, 1545–1551 (2012).

Rosenbaum, M. et al. Effects of weight change on plasma leptin concentrations and energy expenditure. J. Clin. Endokrinol. Metab. 82, 3647–3654 (1997).

Tamez, M. et al. Adipocyte size and leptin receptor expression in human subcutaneous adipose tissue after Roux-en-Y gastric bypass. Obes. Surg. 27, 3330–3332 (2017).

Bluher, M. & Mantzoros, C. S. From leptin to other adipokines in health and disease: facts and expectations at the beginning of the 21st century. Metabolizm 64, 131–145 (2015).

Qi, Y. et al. Adiponectin acts in the brain to decrease body weight. Nat. Med. 10, 524–529 (2004).

Park, S., Kim, D. S., Kwon, D. Y. & Yang, H. J. Long-term central infusion of adiponectin improves energy and glucose homeostasis by decreasing fat storage and suppressing hepatic gluconeogenesis without changing food intake. J. Neuroendocrinol. 23, 687–698 (2011).

Smith, U. & Kahn, B. B. Adipose tissue regulates insulin sensitivity: role of adipogenesis, de novo lipogenesis and novel lipids. J. Təcrübəçi. Med. 280, 465–475 (2016).

Noy, N. Vitamin A in regulation of insulin responsiveness: mini review. Proc. Nutr. Soc. 75, 212–215 (2016).

Brestoff, J. R. & Artis, D. Immune regulation of metabolic homeostasis in health and disease. Hüceyrə 161, 146–160 (2015).

Bernstein, K. E. et al. A modern understanding of the traditional and nontraditional biological functions of angiotensin-converting enzyme. Farmakol. Rev. 65, 1–46 (2013).

McGregor, R. A. & Choi, M. S. microRNAs in the regulation of adipogenesis and obesity. Curr. Mol. Med. 11, 304–316 (2011).

Hilton, C., Neville, M. J. & Karpe, F. MicroRNAs in adipose tissue: their role in adipogenesis and obesity. Int. J. Obes. (Lond.) 37, 325–332 (2013).

Valenti, M. T., Dalle Carbonare, L. & Mottes, M. Role of microRNAs in progenitor cell commitment and osteogenic differentiation in health and disease (review). Int. J. Mol. Med. 41, 2441–2449 (2018).

Zaragosi, L. E. et al. Small RNA sequencing reveals miR-642a-3p as a novel adipocyte-specific microRNA and miR-30 as a key regulator of human adipogenesis. Genom Biol. 12, R64 (2011).

Chen, S. Z. et al. The miR-181d-regulated metalloproteinase Adamts1 enzymatically impairs adipogenesis via ECM remodeling. Hüceyrə Ölümü Fərqlidir. 23, 1778–1791 (2016).

Liu, W. et al. LncRNA Gm15290 sponges miR-27b to promote PPARgamma-induced fat deposition and contribute to body weight gain in mice. Biokimya. Biofiz. Res. Kommun. 493, 1168–1175 (2017).

Karbiener, M. et al. MicroRNA-26 family is required for human adipogenesis and drives characteristics of brown adipocytes. Kök hüceyrələri 32, 1578–1590 (2014).

Engin, A. B. MicroRNA and adipogenesis. Adv. Exp. Med. Biol. 960, 489–509 (2017).

Belarbi, Y. et al. MicroRNAs-361-5p and miR-574-5p associate with human adipose morphology and regulate EBF1 expression in white adipose tissue. Mol. Hüceyrə. Endokrinol. 472, 50–56 (2017).

Fatima, F. & Nawaz, M. Long distance metabolic regulation through adipose-derived circulating exosomal miRNAs: a trail for RNA-based therapies? Ön. Fiziol. 8, 545 (2017).

Arner, P. & Kulyte, A. MicroRNA regulatory networks in human adipose tissue and obesity. Nat. Rev. Endocrinol. 11, 276–288 (2015).

Arner, E. et al. Adipose tissue microRNAs as regulators of CCL2 production in human obesity. Diabet 61, 1986–1993 (2012).

Zhu, L. et al. MiR-335, an adipogenesis-related microRNA, is involved in adipose tissue inflammation. Cell Biochem. Biofiz. 68, 283–290 (2014).

Ortega, F. J. et al. Surgery-induced weight loss is associated with the downregulation of genes targeted by MicroRNAs in adipose tissue. J. Clin. Endokrinol. Metab. 100, E1467–E1476 (2015).

Schroeder, M., Drori, Y., Ben-Efraim, Y. J. & Chen, A. Hypothalamic miR-219 regulates individual metabolic differences in response to diet-induced weight cycling. Mol. Metab. 9, 176–186 (2018).

Bollepalli, S. et al. Subcutaneous adipose tissue gene expression and DNA methylation respond to both short- and long-term weight loss. Int. J. Obes. (Lond.) 42, 412–423 (2018).

Martinez, J. A., Milagro, F. I., Claycombe, K. J. & Schalinske, K. L. Epigenetics in adipose tissue, obesity, weight loss, and diabetes. Adv. Nutr. 5, 71–81 (2014).

Maurizi, G., Della Guardia, L., Maurizi, A. & Poloni, A. Adipocytes properties and crosstalk with immune system in obesity-related inflammation. J. Hüceyrə. Fiziol. 233, 88–97 (2018).

Capel, F. et al. Contribution of energy restriction and macronutrient composition to changes in adipose tissue gene expression during dietary weight-loss programs in obese women. J. Clin. Endokrinol. Metab. 93, 4315–4322 (2008).

Vink, R. G. et al. Adipose tissue gene expression is differentially regulated with different rates of weight loss in overweight and obese humans. Int. J. Obes. (Lond.) 41, 309–316 (2017).

Capel, F. et al. Macrophages and adipocytes in human obesity: adipose tissue gene expression and insulin sensitivity during calorie restriction and weight stabilization. Diabet 58, 1558–1567 (2009).

Schmitz, J. et al. Obesogenic memory can confer long-term increases in adipose tissue but not liver inflammation and insulin resistance after weight loss. Mol. Metab. 5, 328–339 (2016).

Snel, M. et al. Immediate and long-term effects of addition of exercise to a 16-week very low calorie diet on low-grade inflammation in obese, insulin-dependent type 2 diabetic patients. Qida Kimyası. Toksikol. 49, 3104–3111 (2011).

Malisova, L. et al. Expression of inflammation-related genes in gluteal and abdominal subcutaneous adipose tissue during weight-reducing dietary intervention in obese women. Fiziol. Res. 63, 73–82 (2014).

Zou, J. et al. CD4+T cells memorize obesity and promote weight regain. Hüceyrə. Mol. İmmunol. 15, 630–639 (2017).

Kong, L. C. et al. Insulin resistance and inflammation predict kinetic body weight changes in response to dietary weight loss and maintenance in overweight and obese subjects by using a Bayesian network approach. am. J. Clin. Nutr. 98, 1385–1394 (2013).

Wang, H. & Ye, J. Regulation of energy balance by inflammation: common theme in physiology and pathology. Rev. Endocr. Metab. Disord. 16, 47–54 (2015).

van den Berg, S. M., van Dam, A. D., Rensen, P. C., de Winther, M. P. & Lutgens, E. Immune modulation of brown(ing) adipose tissue in obesity. Endocr. Rev. 38, 46–68 (2017).

Armenise, C. et al. Transcriptome profiling from adipose tissue during a low-calorie diet reveals predictors of weight and glycemic outcomes in obese, nondiabetic subjects. am. J. Clin. Nutr. 106, 736–746 (2017).

Sumithran, P., Purcell, K., Kuyruk, S., Proietto, J. & Prendergast, L. A. Combining biological and psychosocial baseline variables did not improve prediction of outcome of a very-low-energy diet in a clinic referral population. Clin. Obes. 8, 30–38 (2018).

Caires, R. et al. Omega-3 fatty acids modulate TRPV4 function through plasma membrane remodeling. Cell Rep. 21, 246–258 (2017).

Sidossis, L. & Kajimura, S. Brown and beige fat in humans: thermogenic adipocytes that control energy and glucose homeostasis. J. Clin. İnvestisiya edin. 125, 478–486 (2015).

Shen, W. & McIntosh, M. K. Nutrient regulation: conjugated linoleic acid’s inflammatory and browning properties in adipose tissue. Annu. Rev Nutr. 36, 183–210 (2016).

Tsiloulis, T. et al. No evidence of white adipocyte browning after endurance exercise training in obese men. Int. J. Obes. (Lond.) 42, 721–727 (2017).

Norheim, F. et al. The effects of acute and chronic exercise on PGC-1alpha, irisin and browning of subcutaneous adipose tissue in humans. FEBS J. 281, 739–749 (2014).

Nakhuda, A. et al. Biomarkers of browning of white adipose tissue and their regulation during exercise- and diet-induced weight loss. am. J. Clin. Nutr. 104, 557–565 (2016).

Pino, M. F., Parsons, S. A., Smith, S. R. & Sparks, L. M. Active individuals have high mitochondrial content and oxidative markers in their abdominal subcutaneous adipose tissue. Obesity (Silver Spring) 24, 2467–2470 (2016).

Steig, A. J. et al. Exercise reduces appetite and traffics excess nutrients away from energetically efficient pathways of lipid deposition during the early stages of weight regain. am. J. Fiziol. regul. İnteqr. Komp. Fiziol. 301, R656–R667 (2011).

Giles, E. D. et al. Exercise decreases lipogenic gene expression in adipose tissue and alters adipocyte cellularity during weight regain after weight loss. Frontiers Physiol. 7, 32 (2016).

Bartus, R. T. et al. β2-adrenoceptor agonists as novel, safe and potentially effective therapies for amyotrophic lateral sclerosis (ALS). Neyrobiol. Dis. 85, 11–24 (2016).

Esser, N., Paquot, N. & Scheen, A. J. Anti-inflammatory agents to treat or prevent type 2 diabetes, metabolic syndrome and cardiovascular disease. Ekspert rəyi. Araşdırma. Narkotik 24, 283–307 (2015).

Poulsen, M. M. et al. Resveratrol and inflammation: challenges in translating pre-clinical findings to improved patient outcomes. Biokim. Biofiz. Akta 1852, 1124–1136 (2015).

Gleeson, M. et al. The anti-inflammatory effects of exercise: mechanisms and implications for the prevention and treatment of disease. Nat. Rev. İmmunol. 11, 607–615 (2011).

Lancaster, G. I. & Febbraio, M. A. The immunomodulating role of exercise in metabolic disease. Trends Immunol. 35, 262–269 (2014).

Auerbach, P. et al. Differential effects of endurance training and weight loss on plasma adiponectin multimers and adipose tissue macrophages in younger, moderately overweight men. am. J. Fiziol. regul. İnteqr. Komp. Fiziol. 305, R490–R498 (2013).

van Baak, M. A. et al. Leisure-time activity is an important determinant of long-term weight maintenance after weight loss in the Sibutramine Trial on Obesity Reduction and Maintenance (STORM trial). am. J. Clin. Nutr. 78, 209–214 (2003).

Kerns, J. C. et al. Increased physical activity associated with less weight regain six years after “the biggest loser” competition. Obesity (Silver Spring) 25, 1838–1843 (2017).

Ostendorf, D. M. et al. Objectively measured physical activity and sedentary behavior in successful weight loss maintainers. Obesity (Silver Spring) 26, 53–60 (2018).

de Luis, D. A. et al. Biochemical, anthropometric and lifestyle factors related with weight maintenance after weight loss secondary to a hypocaloric mediterranean diet. Ann. Nutr. Metab. 71, 217–223 (2017).

Kjaer, T. N. et al. Resveratrol reduces the levels of circulating androgen precursors but has no effect on, testosterone, dihydrotestosterone, PSA levels or prostate volume. A 4-month randomised trial in middle-aged men. Prostat vəzi 75, 1255–1263 (2015).

Calder, P. C. Long-chain fatty acids and inflammation. Proc. Nutr. Soc. 71, 284–289 (2012).

Shivappa, N. et al. Associations between dietary inflammatory index and inflammatory markers in the Asklepios Study. Br. J. Nutr. 113, 665–671 (2015).

Shivappa, N., Steck, S. E., Hurley, T. G., Hussey, J. R. & Hebert, J. R. Designing and developing a literature-derived, population-based dietary inflammatory index. Nəşr. Health Nutr. 17, 1689–1696 (2014).

Ramallal, R. et al. Inflammatory potential of diet, weight gain, and incidence of overweight/obesity: the SUN Cohort. Piylənmə 25, 997–1005 (2017).

Muhammad, H. F. L. et al. Dietary intake after weight loss and the risk of weight regain: macronutrient composition and inflammatory properties of the diet. Qida maddələri 9, 1205 (2017).

Ravussin, E. et al. Enhanced weight loss with pramlintide/metreleptin: an integrated neurohormonal approach to obesity pharmacotherapy. Obesity (Silver Spring) 17, 1736–1743 (2009).

Aller, E. E. et al. Weight loss maintenance in overweight subjects on ad libitum diets with high or low protein content and glycemic index: the DIOGENES trial 12-month results. Int. J. Obes. (Lond.) 38, 1511–1517 (2014).

Johansson, K., Neovius, M. & Hemmingsson, E. Effects of anti-obesity drugs, diet, and exercise on weight-loss maintenance after a very-low-calorie diet or low-calorie diet: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. am. J. Clin. Nutr. 99, 14–23 (2014).

The STORM Study Group. Effect of sibutramine on weight maintenance after weight loss: a randomised trial. Lancet 356, 2119–2125 (2000).

Richelsen, B. et al. Effect of orlistat on weight regain and cardiovascular risk factors following a very-low-energy diet in abdominally obese patients: a 3-year randomized, placebo-controlled study. Diabet Qulluğu 30, 27–32 (2007).

Wadden, T. A. et al. Weight maintenance and additional weight loss with liraglutide after low-calorie-diet-induced weight loss: the SCALE Maintenance randomized study. Int. J. Obes. (Lond.) 37, 1443–1451 (2013).

Vazquez, C. et al. Meal replacement with a low-calorie diet formula in weight loss maintenance after weight loss induction with diet alone. Avro. J. Clin. Nutr. 63, 1226–1232 (2009).

Westerterp-Plantenga, M. S., Lejeune, M. P. & Kovacs, E. M. Body weight loss and weight maintenance in relation to habitual caffeine intake and green tea supplementation. Obes. Res. 13, 1195–1204 (2005).

Dutton, G. R. et al. Comparison of an alternative schedule of extended care contacts to a self-directed control: a randomized trial of weight loss maintenance. Int. J. Behav. Nutr. Fizik. Act. 14, 107 (2017).

Voils, C. I. et al. Maintenance of weight loss after initiation of nutrition training: a randomized trial. Ann. Təcrübəçi. Med. 166, 463–471 (2017).

Crain, A. L., Sherwood, N. E., Martinson, B. C. & Jeffery, R. W. Mediators of weight loss maintenance in the Keep It Off trial. Ann. Davranış. Med. 52, 9–18 (2017).

Ryan, A. S., Serra, M. C. & Goldberg, A. P. Metabolic benefits of prior weight loss with and without exercise on subsequent 6-month weight regain. Obesity (Silver Spring) 26, 37–44 (2018).

Wong, M. H. et al. Caloric restriction induces changes in insulin and body weight measurements that are inversely associated with subsequent weight regain. PLOS BİR 7, e42858 (2012).

Hanvold, S. E. et al. Plasma amino acids, adiposity, and weight change after gastric bypass surgery: are amino acids associated with weight regain? Avro. J. Nutr. 57, 2629–2637 (2017).

Sawamoto, R. et al. Predictors of successful long-term weight loss maintenance: a two-year follow-up. Biopsychosoc. Med. 11, 14 (2017).

Calugi, S., Marchesini, G., El Ghoch, M., Gavasso, I. & Dalle Grave, R. The influence of weight-loss expectations on weight loss and of weight-loss satisfaction on weight maintenance in severe obesity. J. Acad. Nutr. Pəhriz 117, 32–38 (2017).

Greenberg, I., Stampfer, M. J., Schwarzfuchs, D., Shai, I. & Group, D. Adherence and success in long-term weight loss diets: the dietary intervention randomized controlled trial (DIRECT). J. Am. Coll. Nutr. 28, 159–168 (2009).

Vogels, N. & Westerterp-Plantenga, M. S. Categorical strategies based on subject characteristics of dietary restraint and physical activity, for weight maintenance. Int. J. Obes. (Lond.) 29, 849–857 (2005).

Fabricatore, A. N. et al. Predictors of attrition and weight loss success: results from a randomized controlled trial. Davranış. Res. Orada. 47, 685–691 (2009).

Lillis, J. et al. Weight loss intervention for individuals with high internal disinhibition: design of the Acceptance Based Behavioral Intervention (ABBI) randomized controlled trial. BMC Psychol. 3, 17 (2015).

Butryn, M. L., Thomas, J. G. & Lowe, M. R. Reductions in internal disinhibition during weight loss predict better weight loss maintenance. Obesity (Silver Spring) 17, 1101–1103 (2009).

Abu Dayyeh, B. K., Jirapinyo, P. & Thompson, C. C. Plasma ghrelin levels and weight regain after Roux-en-Y gastric bypass surgery. Obes. Surg. 27, 1031–1036 (2017).

Brock, D. W. et al. Perception of exercise difficulty predicts weight regain in formerly overweight women. Obesity (Silver Spring) 18, 982–986 (2010).

Price, D. W. et al. Depression as a predictor of weight regain among successful weight losers in the diabetes prevention program. Diabet Qulluğu 36, 216–221 (2013).

Larsen, L. H. et al. Analyses of single nucleotide polymorphisms in selected nutrient-sensitive genes in weight-regain prevention: the DIOGENES study. am. J. Clin. Nutr. 95, 1254–1260 (2012).

Nicklas, B. J. et al. Genetic variation in the peroxisome proliferator-activated receptor-gamma2 gene (Pro12Ala) affects metabolic responses to weight loss and subsequent weight regain. Diabet 50, 2172–2176 (2001).

McCaffery, J. M. et al. FTO predicts weight regain in the Look AHEAD clinical trial. Int. J. Obes. (Lond.) 37, 1545–1552 (2013).

Delahanty, L. M. et al. Genetic predictors of weight loss and weight regain after intensive lifestyle modification, metformin treatment, or standard care in the Diabetes Prevention Program. Diabet Qulluğu 35, 363–366 (2012).

Masuo, K. et al. Rebound weight gain as associated with high plasma norepinephrine levels that are mediated through polymorphisms in the β2-adrenoceptor. am. J. Hypertens. 18, 1508–1516 (2005).

Crujeiras, A. B. et al. Association of weight regain with specific methylation levels in the NPY and POMC promoters in leukocytes of obese men: a translational study. regul. Pept. 186, 1–6 (2013).

Reviewer information

Təbiət rəyləri Endokrinologiya thanks José Fernandez-Real and other anonymous reviewers for their contribution to the peer review of this work.


Müəllif məlumatı

Əlaqələr

NUTRIM School for Nutrition and Translational Research in Metabolism, Department of Human Biology, Maastricht University, Maastricht, Netherlands

Marleen A. van Baak & Edwin C. M. Mariman

Siz həmçinin bu müəllifi PubMed Google Scholar-da axtara bilərsiniz

Siz həmçinin bu müəllifi PubMed Google Scholar-da axtara bilərsiniz

Töhfələr

The authors contributed equally to all aspects of the article.

Müəllif


Videoya baxın: Ayni Khalid - Nece ariqladim? (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Allyn

    Düşünürəm ki, haqlı deyilsən. Gəlin müzakirə edək. PM-də mənə yazın, danışacağıq.

  2. Kazrazahn

    Bu heç bir şey yaxşı bir fikir yoxdur. Razıyam.

  3. Samman

    Sizi maraqlandıran mövzu ilə bağlı çoxlu məqalələrin olduğu sayta baş çəkməyi tövsiyə etmək istərdim.

  4. Kagaktilar

    Very useful thing

  5. Teris

    Bravo, this excellent phrase is necessary just by the way

  6. Ceard

    Üzr istəyirəm, amma məncə yanılırsınız. müzakirə etməyi təklif edirəm.



Mesaj yazmaq